冬天坐月好易攝親？坐月1個月vs坐月100日 跟邊個先啱？

坐月是坐1個月還是坐足100日？

產後坐月坐多久，眾說紛紜，有人說坐月是坐1個月；有人說坐45朝（45日）；有人說坐100日，究竟坐月要坐多少天？

其實，真正「坐足月」是坐足100日的。

產後第一個月是讓身體排走骯髒物（惡露），其後是循序漸進的進補期。其實，產後身體在一個月後還未完全復原，至100日後才有較佳的復元效果。

因此，產後第一個月盡量吃得清淡，注意飲食，切忌吃些刺激惡露增長之食物，如薑、補品等。待惡露排清，未可進補。

另外，有說若媽媽在坐月期間不慎著涼，「手尾長」（身體虛弱，承受double份量的辛苦），但冬天寒風刺骨，一不留神便「入風」，該如何避免？

1.薑

薑是媽媽坐月期間的恩物。

薑的屬性溫熱，有保暖祛寒、促進排汗之功用。

薑水洗澡、洗頭

產後媽媽可煲薑水洗澡、流頭。因薑水有保暖驅寒作用，洗完澡後身體會格外溫暖。

謹記洗頭後要立刻用風筒吹頭，以免入風。

薑全宴

在惡露排淨後，媽媽可用享用「薑全宴」。

薑茸蛋炒飯

將老薑去皮拍碎切成薑茸，加進蛋炒飯裏炒，吃後身體特別保暖。

薑醋

薑有保暖作用；醋能活血去瘀；豬手含豐富骨膠原，有滋陰作用；雞蛋對子宮恢復有促進作用。整碗薑醋就完完全全發揮到最佳補身效果。

其他「薑」菜式：

薑片南瓜粥、薑片紅棗牛肉湯、薑汁炒菜、薑汁花生湯丸。

2.室內溫度

產後媽媽盡量留在室內空間，避免在外吹風。室內溫度最好保持在20-25度，家中有暖爐更佳。

3.全副保暖裝備

產後媽媽若在產後100日內需外出，一定要穿戴冷帽、穿著厚襪、圍頸巾，因為頭、頸、腳部的保暖是十分重要，禦寒裝備要齊全。

另外，在家中雖不用戴帽，但都需穿著厚襪、棉／毛毛拖鞋，因為「寒從足下生」，必須注意。

4.洗澡、刷牙、洗手注意水溫

坐月第一個月當然戰戰兢兢，但坐月一個月後亦需留神。洗澡、刷牙、洗手時，水溫必須調較至溫水，盡量不要用冷水洗手／刷牙。

5.保持空氣流通

雖然冬天寒風刺骨，但家中窗戶不要緊閉，盡量開少少窗，保持空氣流通。

Text: Mami Editorial