冬天坐月好易攝親?坐月1個月vs坐月100日 跟邊個先啱?

冬天坐月好易攝親?坐月1個月vs坐月100日 跟邊個先啱?

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By MamiDaily on 19 Dec 2017

坐月是坐1個月還是坐足100日?

產後坐月坐多久,眾說紛紜,有人說坐月是坐1個月;有人說坐45朝(45日);有人說坐100日,究竟坐月要坐多少天?

其實,真正「坐足月」是坐足100日的。

產後第一個月是讓身體排走骯髒物(惡露),其後是循序漸進的進補期。其實,產後身體在一個月後還未完全復原,至100日後才有較佳的復元效果。

因此,產後第一個月盡量吃得清淡,注意飲食,切忌吃些刺激惡露增長之食物,如薑、補品等。待惡露排清,未可進補。

另外,有說若媽媽在坐月期間不慎著涼,「手尾長」(身體虛弱,承受double份量的辛苦),但冬天寒風刺骨,一不留神便「入風」,該如何避免?

1.薑

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薑是媽媽坐月期間的恩物。

薑的屬性溫熱,有保暖祛寒、促進排汗之功用。

薑水洗澡、洗頭

產後媽媽可煲薑水洗澡、流頭。因薑水有保暖驅寒作用,洗完澡後身體會格外溫暖。

謹記洗頭後要立刻用風筒吹頭,以免入風。

薑全宴

在惡露排淨後,媽媽可用享用「薑全宴」。

薑茸蛋炒飯

將老薑去皮拍碎切成薑茸,加進蛋炒飯裏炒,吃後身體特別保暖。

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薑醋

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薑有保暖作用;醋能活血去瘀;豬手含豐富骨膠原,有滋陰作用;雞蛋對子宮恢復有促進作用。整碗薑醋就完完全全發揮到最佳補身效果。

其他「薑」菜式:

薑片南瓜粥、薑片紅棗牛肉湯、薑汁炒菜、薑汁花生湯丸。

2.室內溫度

產後媽媽盡量留在室內空間,避免在外吹風。室內溫度最好保持在20-25度,家中有暖爐更佳。

3.全副保暖裝備

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產後媽媽若在產後100日內需外出,一定要穿戴冷帽、穿著厚襪、圍頸巾,因為頭、頸、腳部的保暖是十分重要,禦寒裝備要齊全。

另外,在家中雖不用戴帽,但都需穿著厚襪、棉/毛毛拖鞋,因為「寒從足下生」,必須注意。

4.洗澡、刷牙、洗手注意水溫

坐月第一個月當然戰戰兢兢,但坐月一個月後亦需留神。洗澡、刷牙、洗手時,水溫必須調較至溫水,盡量不要用冷水洗手/刷牙。

5.保持空氣流通

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雖然冬天寒風刺骨,但家中窗戶不要緊閉,盡量開少少窗,保持空氣流通。

Text: Mami Editorial

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