中醫爸B教路!飯後2小時之黃金抗病睡眠5大要點

中醫爸B教路!飯後2小時之黃金抗病睡眠5大要點

醫生分享 健康頻道
ByCircleon14 Jan 2020Digital Editor

近日四圍都滿佈病菌,一不小心便很容易會生病,尤其是抵抗力較低的小朋友。因此作為家長必須防範於未然,在生活中實行中醫推介的暖養之道。這次「中醫爸B」馬琦傑醫師便跟大家分享飯後2小時之黃金抗病睡眠的5大要點!

飯後2小時之黃金抗病睡眠的5大要點
Photo from MamiDaily

「中醫爸B」馬琦傑醫師表示每天都要求自己的女兒飯後要午睡,每天最少要有12小時睡眠時間。他亦時常建議其他媽咪一定要小朋友瞓晏覺,一般1至2星期見到症狀更易痊癒。因為睡得好可以助小朋友抗病力,而且更可令小朋友長高長肉。

每天都要求自己的女兒飯後要午睡,每天最少要有12小時睡眠時間
Photo from 「中醫爸B」馬琦傑醫師

黃帝內經中提到:「陽氣盡則卧,陰氣盡則寤」,中醫理論子午覺即為人體養陰養陽的最佳時刻。午時(11點至下午1點)心經當令,是最好養神、養氣、養筋。而子時(23點至凌晨1點)膽經當令,身體代謝的最好時機。

而有日本大學博士研究,飯後2小時睡眠,可以令淋巴乳靡糟內免疫細胞活躍,從而提升抗病力,尤其對時常感染或體弱的小朋友/老人家特別有效。

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黃金抗病睡眠注意要點

1. 飯後2小時後睡覺

2. 平躺,在舒適的環境下

睡得好可以助小朋友抗病力,而且更可令小朋友長高長肉。
Photo from MamiDaily

3.
a. 3歲以下小朋友:
媽媽請用按摩油輕輕順時針打圈按摩腹部,打圈20次,有助循環系統順暢。

b . 3歲至5歲小朋友:
・媽媽請用按摩油輕輕順時針打圈按摩腹部,打圈10次
・教小朋友用「腹式呼吸」,鼻吸口呼共10次

媽媽請用按摩油輕輕順時針打圈按摩腹部
Photo from MamiDaily

4. 抗病香包放枕邊,方便藥味滲出(如有症狀,用力吸5次才放回枕邊。

5. 臨睡前可飲100ml 沈香茶,有助提升睡眠品質。(6個月以上或成功加固後可以開始飲用)

*註:人人的體質有所不同,以上資訊未必適用於所有小朋友,如對此有任何疑問,請盡早向專業人士查詢。

Text:中醫爸B - 馬琦傑醫師
Edit:Mami Editorial

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