寶寶睡覺不好、哭不停？影響孩子睡眠質量的錯誤行為

良好的睡眠對嬰兒大腦發育十分重要，而睡眠不足會導致語言和閱讀障礙，還有機會患上專注力失調及過度活躍症（ADHD）。然而，有些爸爸媽媽喜歡跟孩子睡在同一張床，希望藉此建立更親密的關係。這不僅會使孩子感到困惑，而且還對他們有危險。如果想讓孩子睡得好，各位爸爸媽媽要留意有沒有做以下6個行為了！

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1. 沒有固定睡眠時間表
為寶寶建立一個固定的就寢時間其實十分重要。不但可以幫助他們冷靜，更快入睡，更重要的是讓孩子照著時間表做，他們才可以知道甚麼時間要上床睡覺。最後他們會習慣在適當的時候睡覺，並可減輕父母哄孩子睡覺的工夫。

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2. 沒注意想睡的訊號
有時爸爸媽媽等太久才讓孩子睡覺，例如待他們開始哭泣才意識到孩子想睡了。其實還有其他跡象顯示寶寶累了，需要小睡一下。例如他們開始皺眉頭、緊握拳頭、將視線從媽媽身上移開、發呆或揉眼睛、耳朵，這些都是寶寶想睡覺的訊號，家長不妨留意一下。

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3. 沒有讓孩子自我撫慰
有時爸媽知道孩子想睡覺，或許會抱著他們搖擺、為他們按摩等，幫助寶寶放鬆並哄他們入睡。不過，有時候家長可以暫停這些行為，還孩子嘗試自我放鬆，在沒有大人陪伴和幫助的情況下自行入睡。

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4. 在光線充足的房間睡覺
有些父母認為，當孩子在日間小睡時，應將他們放在光線充足的房間睡覺，以便他們區分白天和黑夜。但這是十分普遍但卻無根據的看法，黑暗會為嬰兒帶來鎮定作用，同時亦會促進褪黑激素（melatonin；一種有助於調節睡眠的荷爾蒙）產生，幫助改善睡眠質素。

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5. 太早換床
爸爸媽媽們，請不要急著將孩子從嬰兒床帶到床上！大多數兒童由18個月大至3歲半這段時間內，從嬰兒床移到小童床上。如果太早換床的話，或會令他們感到困惑和不適。如果孩子開始嘗試爬出嬰兒床，就可以考慮換床了。如果家長同時要跟孩子進行便盆訓練，那麼換床將會變得十分有意義，孩子可以順道學習自己上廁所。

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6. 共睡一張床
有些爸媽選擇跟孩子躺在同一張床上睡覺，但是這樣有機會令他們收到錯誤的訊息，不清楚究竟自己睡覺的地方是大人床還是嬰兒床。因為欠缺了爸媽的陪伴，這樣或會導致他們在嬰兒床難以入睡。此外，爸媽和寶寶共用一張床實際上亦會增加嬰兒猝死症（SIDS）和其他與睡眠有關的死亡的風險。

＊人人的體質有所不同，以上資訊未必適用於所有小朋友，如對此有任何疑問，請盡早向專業人士查詢。

Text：Mami Editorial