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子女「無甜不歡」 父母必看6大解決辦法

子女「無甜不歡」 父母必看6大解決辦法

健康資訊 教育心得
By Circle on 23 Dec 2019
Digital Editor

各位爸爸媽媽,你們家的小朋友是不是對甜甜的食物飲品好像著了魔一樣?無論他們在哭還是在鬧,只要一顆糖果、一件蛋糕就可解決問題,無甜不歡可謂孩子的天性。適量的進食當然可以理解,但是如果吃得太多對健康只會有壞影響,例如增加蛀牙風險、肥胖、免疫力下降,嚴重的還會影響孩子的情緒等。所以父母最好避免讓糖誘惑孩子,如不幸已被甜味俘虜,可以參考以下方法助孩子慢慢遠離它們!

糖果有七成半半的熱量是來自糖份Photo from MamiDaily

1. 父母身教
小朋友最喜歡就是扮大人!因此每當見到父母做甚麼,他們都會照板煮碗。爸爸媽媽想為孩子培養一個良好的飲食習慣,必須從自己做起,除了在日常生活中不多吃甜食,最好在孩子面前都要建立一個不吃甜食榜樣,這樣小朋友自然就不會扭計要吃糖了。

2. 從小教導
習慣養成必須從小開始,從孩子出生後,盡量不要令他們接觸到糖果。但是他們愈大,吃的食物種類愈多,便會知道甜味的吸引力。家長可以跟孩子協商多大才可以吃糖果,再大一點才可嘗試朱古力等甜食,愈遲愛上甜食,對它的依賴程度或會愈低,所以家長應從小教導孩子!

84款樣本中,有40件產品都含有上述研究中的6種人造色素Photo from MamiDaily

3. 「吃甜」的選擇
除了糖果、雪糕、朱古力等不健康甜食,其實還有其他健康的口味,例如水果。當孩子想吃甜味時,父母不要強硬拒絕,不妨給予他們別的選擇:「你可以從香蕉、奇異果、芒果中選一個喜歡的」,讓孩子用其他較健康的甜食代替糖果。

4. 別逼得太緊
就算家裡父母不讓孩子別甜食,他們總有其他途徑品嘗到,例如學校的茶點、同學仔請客、參加派對時,真的一試難忘!如果孩子每次請求都被拒絕,他們有機會偷偷用自己的方法來得到自己想要的,還有可能經常在父母不知情的時候偷吃。所以父母不應逼得太緊,適當時候可以讓孩子吃一點,那麼大人便可控制孩子攝取的份量。

適當時候可以讓孩子吃一點Photo from MamiDaily

5. 營養標籤
去超級市場挑選一件健康的產品,最重要的就是看看營養標籤上列出的成份。當孩子開始學會認字時,家長可以教他們認著各種營養,可能中文字對他們來說有點難度,但是營養標籤一般都有齊中文和英文,讓他們記著「SUGAR」、「ENERGY」,因為有些鹹的食品也有機會含有糖份的。

了解孩子身體的發展情況,另一面選可以從中告訴他飲食不健康的影響Photo from MamiDaily

6. 定期健康檢查
父母應該定期帶孩子進行身體檢查、牙科保健等,一方面可以了解孩子身體的發展情況,另一面選可以從中告訴他飲食不健康的影響,包括多吃甜食有機會導致蛀牙、肥胖、糖尿病等的風險將大大提高,從均衡飲食和良好習慣令自己更健康成長。

*人人的體質有所不同,以上資訊未必適用於所有小朋友,如對此有任何疑問,請盡早向專業人士查詢。

Text:Mami Editorial

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