減輕痛楚!5個天然方法助加快順產速度

減輕痛楚!5個天然方法助加快順產速度

懷孕
By Circle on 01 Dec 2019
Digital Editor

很多準媽媽們都擔心在分娩過程中,在產房等了又等,寶寶都不肯出來。其實在孕期後期,媽媽們可以在準備生產時,參考以下5個天然方法加速分娩,同時減少痛楚,當然這些動作不是每個人的身體情況都適合做,一定要量力而為,建議產檢時詢問醫生的意見。

薰衣草、乳香、羅馬甘菊和柑桔等精油能有效幫助準媽媽保持鎮定和放鬆
Photo from MamiDaily

1. 不要維持同一個姿勢
當一個人在一個地方維持著同一個姿勢,沒有太多活動的話,對生產沒有太大的好處。最好不時變更姿勢和位置,就如在馬桶、瑜珈球等上坐坐,以幫助寶寶下降到骨盆中,移動到最佳位置幫助分娩。當然一定要注意安全,最好有人陪著!

準媽媽可以選擇淋浴或浸浴,但最好用暖水。暖水浴可以幫助放鬆心情,又可緩解宮頸擴張和收縮過程中的緊張感覺,最好也播放一些柔和的音樂~
Photo from MamiDaily

2. 多散步
臨近預產期,準媽媽最好多散步,一方面到處走走吸收新鮮空氣,另一方面多活動四肢,順便讓寶寶慢慢進入骨盆。其他動作如搖擺、跳舞等都有助減輕生產時的痛苦。

3. 刺激乳房
當媽媽刺激自己的乳房時,有助在血液中釋放催產素,從而觸發收縮並加速分娩。準媽媽可以用手指或吸奶器按摩乳頭,幫助刺激子宮收縮,但要注意力道不要太強。未到預產期的準媽媽,最好避免刺激乳房,以免有早產風險。

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沒有太多活動的話,對生產沒有太大的好處
Photo from MamiDaily

4. 暖水浴
準媽媽可以選擇淋浴或浸浴,但最好用暖水。暖水浴可以幫助放鬆心情,又可緩解宮頸擴張和收縮過程中的緊張感覺,最好也播放一些柔和的音樂~

臨近預產期,準媽媽最好多散步,一方面到處走走吸收新鮮空氣
Photo from MamiDaily

5. 香薰療法
薰衣草、乳香、羅馬甘菊和柑桔等精油能有效幫助準媽媽保持鎮定和放鬆,可以透過淋浴、按摩或蒸氣滲入皮膚。香薰療法可以減輕疼痛、焦慮和噁心,還可以增強收縮力,對媽媽的分娩過程絕對有幫助。

*各位準媽媽的身體情況有異,以上資訊未必適用於所有孕婦,如對此有任何疑問,請盡早向專業人士查詢。

Text:Mami Editorial

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