減輕痛楚！5個天然方法助加快順產速度

很多準媽媽們都擔心在分娩過程中，在產房等了又等，寶寶都不肯出來。其實在孕期後期，媽媽們可以在準備生產時，參考以下5個天然方法加速分娩，同時減少痛楚，當然這些動作不是每個人的身體情況都適合做，一定要量力而為，建議產檢時詢問醫生的意見。

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1. 不要維持同一個姿勢
當一個人在一個地方維持著同一個姿勢，沒有太多活動的話，對生產沒有太大的好處。最好不時變更姿勢和位置，就如在馬桶、瑜珈球等上坐坐，以幫助寶寶下降到骨盆中，移動到最佳位置幫助分娩。當然一定要注意安全，最好有人陪著！

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2. 多散步
臨近預產期，準媽媽最好多散步，一方面到處走走吸收新鮮空氣，另一方面多活動四肢，順便讓寶寶慢慢進入骨盆。其他動作如搖擺、跳舞等都有助減輕生產時的痛苦。

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3. 刺激乳房
當媽媽刺激自己的乳房時，有助在血液中釋放催產素，從而觸發收縮並加速分娩。準媽媽可以用手指或吸奶器按摩乳頭，幫助刺激子宮收縮，但要注意力道不要太強。未到預產期的準媽媽，最好避免刺激乳房，以免有早產風險。

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4. 暖水浴
準媽媽可以選擇淋浴或浸浴，但最好用暖水。暖水浴可以幫助放鬆心情，又可緩解宮頸擴張和收縮過程中的緊張感覺，最好也播放一些柔和的音樂～

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5. 香薰療法
薰衣草、乳香、羅馬甘菊和柑桔等精油能有效幫助準媽媽保持鎮定和放鬆，可以透過淋浴、按摩或蒸氣滲入皮膚。香薰療法可以減輕疼痛、焦慮和噁心，還可以增強收縮力，對媽媽的分娩過程絕對有幫助。

＊各位準媽媽的身體情況有異，以上資訊未必適用於所有孕婦，如對此有任何疑問，請盡早向專業人士查詢。

Text：Mami Editorial