孕吐超難受！孕媽必睇！6大方法改善孕吐

懷孕期間，因為荷爾蒙變化，孕媽要面對各種不適，而孕吐就是其中一種。孕吐對孕媽來說可謂非常折磨，很多孕媽不論吃不吃東西，也會吐。今次為大家分享幾個改善孕吐的方法，孕媽們不妨參考一下。

1. 雖然孕吐會令孕媽變得沒胃口，失去進食的意慾。但孕媽不能夠完全不吃，這樣對身體和胎兒都有影響。建議孕媽可小吃多餐，每2至3小時進食一次，既可避免一次吃太多太飽，又不會餓着肚子。

Photo from MamiDaily

2. 在選擇食物時，孕媽可盡量選擇乾身，如：麫包、餅乾、低脂、含豐富碳水化合物的食物，如：飯、麫、薯蓉。另外，因為懷孕期間，孕媽的唾液分泌比較多，會刺激胃酸分泌而導致噁心感，孕媽可選擇飲用酸味的飲料，如：檸檬水、酸梅汁，改善反胃的情況。

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3. 避免進食肥膩和煎炸的食物、咖啡、蒜頭及其他香料，這些食物較難消化，也會對孕媽的身體造成負擔。

4. 孕媽可在餐與餐之間，即非進餐的時候，飲用流質，可以避免胃脹。

5. 孕媽在家中必須要保持空氣流通，如打開窗戶、房門。另外亦要盡量減少到人多和空氣混濁的地方。

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6. 孕媽在懷孕期間都不宜過度操勞，並且需要有充足的休息，避免體力透支。

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若果出現嚴重嘔吐，並有以下症狀，孕媽便要注意，應立刻求診，

1. 24 小時內無法進食
2. 體重下降
3. 小便呈深色或8小時以上無小便
4. 感覺虛弱、嚴重不適、暈眩、神智不清、抽筋
5. 腹痛、發燒、吐血

Text：Mami Editorial