孕吐超難受!孕媽必睇!6大方法改善孕吐

孕吐超難受!孕媽必睇!6大方法改善孕吐

孕媽Daily
ByJacqueline on 22 Nov 2019 Senior Editor

懷孕期間,因為荷爾蒙變化,孕媽要面對各種不適,而孕吐就是其中一種。孕吐對孕媽來說可謂非常折磨,很多孕媽不論吃不吃東西,也會吐。今次為大家分享幾個改善孕吐的方法,孕媽們不妨參考一下。

1. 雖然孕吐會令孕媽變得沒胃口,失去進食的意慾。但孕媽不能夠完全不吃,這樣對身體和胎兒都有影響。建議孕媽可小吃多餐,每2至3小時進食一次,既可避免一次吃太多太飽,又不會餓着肚子。

孕吐會令孕媽變得沒胃口
Photo from MamiDaily

2. 在選擇食物時,孕媽可盡量選擇乾身,如:麫包、餅乾、低脂、含豐富碳水化合物的食物,如:飯、麫、薯蓉。另外,因為懷孕期間,孕媽的唾液分泌比較多,會刺激胃酸分泌而導致噁心感,孕媽可選擇飲用酸味的飲料,如:檸檬水、酸梅汁,改善反胃的情況。

孕吐時,孕媽可盡量選擇乾身,如:麫包
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3. 避免進食肥膩和煎炸的食物、咖啡、蒜頭及其他香料,這些食物較難消化,也會對孕媽的身體造成負擔。

4. 孕媽可在餐與餐之間,即非進餐的時候,飲用流質,可以避免胃脹。

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5. 孕媽在家中必須要保持空氣流通,如打開窗戶、房門。另外亦要盡量減少到人多和空氣混濁的地方。

孕吐:必須要保持空氣流通
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6. 孕媽在懷孕期間都不宜過度操勞,並且需要有充足的休息,避免體力透支。

孕吐:有充足的休息
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若果出現嚴重嘔吐,並有以下症狀,孕媽便要注意,應立刻求診,

1. 24 小時內無法進食
2. 體重下降
3. 小便呈深色或8小時以上無小便
4. 感覺虛弱、嚴重不適、暈眩、神智不清、抽筋
5. 腹痛、發燒、吐血

Text:Mami Editorial

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