孕期尿頻好因擾!孕婦必睇 4大解決方法

孕期尿頻好因擾!孕婦必睇 4大解決方法

孕媽Daily 新手媽媽
ByJacqueline on 18 Oct 2019 Senior Editor

很多孕婦在懷孕期間都經歷過尿頻,而通常在懷孕前後3個月感到最強烈。然而,尿頻為孕婦的生浩帶來很多不便,例如經常要找洗手間、影響晚上睡眠質素等。究竟為甚麼孕婦會出現尿頻?而且又可以怎樣改善?

很多孕婦在懷孕期間都經歷過尿頻
Photo from MamiDaily

孕期尿頻原因:

1. 荷爾蒙影響

懷孕時,體內會分泌大量黃體素,而黃體素會使平滑肌鬆弛,令膀胱肌肉變得無力,因此孕婦難以忍尿,很容易便要上洗手間,而且尿液滯留的現象。

2. 血流增加

懷孕期間,孕婦的腎臟血增加,大約是正常的一倍半,令身體的新陳代謝加速,因此孕婦經常要上洗手間,排走體內的廢物。

3. 子宮壓迫

隨著孕期周數增加,子宮愈來愈大,壓迫到膀胱,便會令孕婦容易產生想排尿的感覺。這種情況在懷孕後期會更加嚴重。

改善尿頻方法:

1. 適當地補充水份

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有些孕婦為了減少排尿次數,寧願憋尿甚至不喝水。但其實憋尿不但有機會影響胎兒,嚴重更可致膀胱炎。此外,亦不能不喝水,因排尿後若身體缺水,很容易會尿路感染。孕婦必須適當地補充水份,不宜喝過多或過少。另外,盡量避免在睡前1至2小時喝水。

孕期尿頻要適當地補充水份
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2. 排尿方法

孕婦上洗手間時,身體可向前傾,這樣有助排空膀胱內的尿液。另外,亦可連續排尿兩次,避免尿液殘留,減少去洗手間的頻率。

連續排尿兩次,可減少孕期尿頻次數
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3. 注意飲食

有些食物或飲料均有利尿功效,孕婦應減少進食,例如:西瓜、黃瓜、紅豆、咖啡等。

孕期尿頻應減少喝咖啡
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4. 鍛鍊盆底肌肉

鍛鍊盆底肌肉有助控制排尿,以及減少分娩時產道的撕裂傷。最簡單的做法便是將雙腿打開,與肩同寬,用力收緊盆底肌肉,維持5秒,重複數次。

Text:Mami Editorial

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