6款兒童零食 好味又健康！

很多人都認為零食無益、容易致肥、影響正餐食欲等等，甚至會禁止小朋友吃零食。但其實只要懂得選擇，小朋友吃零食都可以吃得健康有營養！今次和大家推介幾款健康零食，家長為小朋友準備茶點時，不妨參考一下。

1. 紫菜

紫菜含有豐富膳食纖維及礦物質，而且熱量較低，又有助腸胃蠕動。不過由於市面上有各式各樣口味嘅紫菜，而部分含鈉量較高，或經過油炸，脂肪比例相對較高，家長應小心選擇，最好挑選原味紫菜。

Photo from MamiDaily

2. 餅乾

家長可選擇糖分較低嘅瑪利餅、梳打餅、全麥餅乾給小朋友當零食，每次可進食兩至三塊，具飽肚感之餘又健康。

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3. 無鹽堅果

堅果含有豐富嘅不飽和脂肪酸及維生素，營養價值高，有助腦部發展及維持心血管健康。但要注意，每次進食份量避免多於2湯匙。另外。因堅果類含某些蛋白質，容易出現皮膚敏感，濕疹患者不宜進食。

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4. 芝士

芝士亦是不錯的選擇，含有豐富嘅蛋白質及鈣質，有助小朋友發育。家長除了可以準備一至兩片芝士畀小朋友作為零食外，亦可製作芝士三文治。

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5. 栗子

栗子含豐富的碳水化合物和膳食纖維，飽肚之餘又有甜味，作為零食都是一個不錯的選擇。不過要注意，由於栗子較難消化，不宜過量進食。

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6. 不含奶類雪條

家長可自製或選購市面上一些不含奶類嘅雪條，脂肪量及卡路里亦相對較低，適合小朋友當作零食。

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Text：Mami Editorial