手腕成日痛？ 即睇預防「媽媽手」4個小貼士

生完BB後，好多時身體都會有轉變！ 相信好多新手媽咪都會有「媽媽手」呢個問題！記住以下呢4點，就可以預防或減少手腕痛啦～

俗稱「媽媽手」嘅橈骨莖突腱鞘炎，係引致準媽媽同產後媽媽手腕痛嘅常見情況。產後媽媽餵奶、擠奶時，拇指同手腕經常重複受力，都會導致「媽媽手」。起因係控制拇指伸展嘅肌腱滑膜發炎，導致手指公近手腕嘅位置持續疼痛，特別係使用手腕或拇指嘅時候。

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要預防或減少手腕痛，要記住以下4點！

1. 保持手腕同手指於正中自然嘅位置
避免過度屈曲手腕同拇指，咁就可以減少腕管綜合症和手腕痛啦。

2. 唔好過度張開手部嘅虎口
媽媽應避免用虎口位承托嬰兒腋下來抱起他，應用手掌承托他的臀部、頸和頭來抱起嬰兒。抱嬰兒時前臂承托他的身體和臀部，要注意不要讓手腕屈曲，盡量和手臂成一直線。

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3. 定時讓手腕休息
無論是抱嬰兒或做其他事，雙手要交替使用，要讓手腕和拇指定期休息。

4. 多拉筋
平時要多做拉筋運動，咁就可以減少手部不適啦～

Text：Mami Editorial
Source：衞生署