想坐月坐得好？5大坐月禁忌你要知！媽媽勿心急 顧BB同時亦要顧自己！！

坐月時是每個女性身體最虛弱的時候，若不加以留神，日後身體會因而變得虛弱，再調理，恐怕要等待生下一胎的時候，才能有機會得到改善。但各位媽媽在產後第一時間最需關注、最需要提防的，並非是進補之事，而是以下這些禁忌：

1. 不可著涼？

產後因大量失血、免疫力下降，導致身體虛弱，最容易會感染風寒：感冒、發燒，令產後身體更虛弱，媽媽坐月期間更為辛苦吃力。

因此，無論在冬天或夏天坐月的媽媽，都需注意保暖。

除了在坐月期間，需要外出或到冷氣地方活動，必須戴帽，冬天應配戴冷帽；夏天則可配戴cap帽。

因為若果在坐月期間頭部著涼，很容易會有「頭風」（頭部劇烈疼痛）。若不慎頭部入風，可以熟雞蛋（加入銀器，如銀戒指等）在頭部疼痛位置來回按摩，讓頭部疼痛情況得以紓緩，去走「頭風」。

2. 不可洗頭？

傳統說法有指在媽媽在產後12朝內不可洗頭，可能有些媽媽會覺得這段時間不能洗頭會很痛苦，但其實都是保障頭部不被入風為依歸。

建議媽媽盡量在這12天內不洗頭，或以一些乾洗噴劑取替。若果頭部痕癢得很，不得不洗頭，洗頭後都必須立即用風筒吹至全乾。

3. 不須急於補身？

坐月期間，補身是必須的，但是要在惡露完全流清才可進補。一些行氣活血的補品以及薑，都不宜在產後立即食用，會導致惡露遲遲未清，嚴重者，更會令媽媽出血過多。

*惡露是指產後陰道排泄出的新陳代謝物，產後初期惡露較多，呈鮮紅色，及後會逐漸轉淡為淡粉紅色，最後變為白色。惡露流清的時間因人而異，通常需時2-6週。媽媽要注意飲食，助惡露盡快排清。

4. 不可碰生水或冷水？

坐月期間，無論媽媽飲用或觸碰（如洗手、洗面、刷牙時漱口等）都必須用暖水或熱水。另外，媽媽更可用炒米茶或代茶取替開水，米有正氣、養脾胃效用，更能補充媽媽體力。因為媽媽產後身體極為虛弱，哪怕是一個小動作，亦又機會著涼引致感冒發燒，故各位媽媽必須加以留神，洗碗家務等盡量放心交給家人幫忙吧！

5.不可蹲下／搬重物？

由於產後子宮和傷口仍是在復原階段，各位媽媽千萬不要在坐月期間蹲下或搬重物。若有需要，請家人幫忙。而BB床盡量調較合適的高度，方便媽媽照顧BB。

Text: Mami Editorial

Source: 衞生署家庭健康服務

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