哄唔掂 扭極唔肯瞓？ BB乖乖教教豬6大竅門

無論是全職媽媽，抑或是需要上班的父母，若要他們數小朋友最難纏的moment list，哄小朋友入睡這一環，恐怕會「名列前茅」！

儘管是全職媽媽（做完整天家務兼照顧孩子，忙個不停，當晚上那位挑皮的小伙子突然說不想睡⋯⋯）

抑或是需要上班的父母（家庭經濟收入之柱，為掙錢拼搏，下班回家想歇息的時候，孩子突然想跟你玩，不肯睡⋯⋯）

（如果我家孩子可以一躺著便睡覺，不用操心費神就好⋯⋯）

這微小但足以影響你生命的小願望，該怎樣達成？（孩子睡眠不足＝父母睡眠不足）

以下有6大催眠方法，其威力雖不能讓你家小孩一躺著就能睡，但卻有機會改善小朋友不肯睡的問題：

1.燈光

燈光的控制是小朋友睡前格外重要的一環。家長可不用將房內燈光完全熄掉，因為小朋友不像大人，可能會懼怕黑暗。建議家長可在房內安放微光的小燈，讓小朋友在漆黑的環境中，因還有著一小點光而有安全感。

2.伴睡玩具

家長亦可在小朋友床邊放一些他們最喜愛的玩偶，告訴他們爸爸／媽媽和（玩偶名）跟他們一起陪伴著他們睡，告訴他們不用害怕，給予他們安全感。

3.睡眠規律

無論大人或是小朋友，有規律的睡眠作息時間，晚上都會較易入睡。唯一不同的是：小朋友會有午睡時間。當小朋友午睡時間睡久了，晚上就份外精神。故家長可以縮短小朋友的午睡時間，在那段時間可帶小朋友外出，去公園玩耍或是去超級市場閒逛。若小朋友在外出時間睡著了，不要緊，因為外出時會較易醒過來，不會睡太久。

4.睡前儀式

家長可跟小朋友建立一套睡眠常規，讓他們習慣做完一連串動作：如喝奶、刷牙、說故事、跟對方說晚安、播放催眠歌曲等。讓他們習慣、意識到是時候要睡覺。

5.睡前小故事

家長可跟孩子選讀一些他們喜愛的故事，以睡前說他們喜愛的故事為獎勵，鼓勵他們上床準備睡覺。家長可不用說完整個故事，建議留下一半的故事，告訴孩子明天起來再說。

6.催眠曲

說完故事後，家長可播放一些寧靜、旋律柔和的音樂，除了讓孩子感覺有安全感，重覆播放同一段催眠曲，有助孩子較易入睡。以下是一些催眠歌曲參考：

各位偉大的爸爸媽媽加油！不妨試試以上催眠大法，看看孩子今晚睡覺會否較聽話？

Text: Mami Editorial