【如何令BB入睡？絕對係爸媽最想知的課題】

如何令雪雪入睡？這個課題永遠是，爸爸媽媽最想知的，包括我和雪爸。

因為實在唔想再行走廊抱住來回好多次
或者每晚又抱又喊一大輪

看著看著

懷孕時看的衛生署短片：睡眠常規
記憶猶新
同埋睇書「從0歲開始」都有提到睡眠常規
就開始試著做

1. 分開玩同睡的地方
初時我們會將BB床日頭推埋出廳，佢瞓同玩都係在床上，（剛出生頭兩個月），但原來咁樣會慢慢佢又會混淆左，究竟這時是睡或玩？所以就正式開返張PLAYPEN，玩在PLAYPEN，睡在床。上床就是睡覺，午睡也好，晚上也是。

2. 日常次序是有規律咁食，玩，睡，而不是玩，食，睡。玩到累先睡。但這樣好難做，雪雪好多時都想食奶睡。所以到現在都無跟。

3. 睡眠常規，就是每晚臨睡前都做同一組活動：*每晚時間最好一致

雪雪的睡眠常規就係咁：食奶，換片，入房，抱抱，放床，祈禱，搖床，拍拍佢（重覆，慢慢減低頻率），關燈，離開房。

就係咁，一、兩個星期，雪雪好快就自己入睡，一放落床，就訓到。仲要是晚上七點訓到早上6點。可說是天使BB。

維持左5個月到。
當我成為FTM後，情況開始唔同，

可能痴媽媽，以往我唔在家，我未放工佢已入睡；也可能是她長大了。以往睡眠時間晚上7點，越來越唔肯訓，我地就順勢，延遲入睡時間，順便俾佢食多餐固，晚上同我們一齊晚飯。

這階段，雪雪通常，晚飯後，埋身食奶就訓到。

但維持左兩星期唔夠，開始唔得，有時都幾激氣，又喊，抱又唔肯，搞成個幾兩小時，有一次媽媽同我講，唔好俾壓力自己，唔好預佢訓，咁樣會好D，最終，又再調整睡眠常規。

1. 入睡房開暗燈
2. 床上親子安靜活動（由佢爬，食奶，睇書，按摩，傾計）
3. 15分鐘到，見佢捽眼，放回床
4. 禱告
5. 佢在床上依然繼續好動，慢慢關燈
6. 太嘈，抱下，安撫下，再放回床
7. 15分鐘後開始小小累， 佢可能會開始啜手指，啜到入睡
8. 未入睡就抱起餵奶，咁上下佢甩口，少少睡意，抱佢返上床，自己啜手指訓。

過程中最重要：

*在房安靜全程陪佢
*天天模式一致
*放鬆自己心情唔好急

這模式大概已進行了大半個月，唔知佢幾時又會再轉變，始終女兒慢慢成長，作息又不同，需求又不同。

有時候，如果點都搞佢唔掂，仲係好HYPER，我同雪爸，會放佢上HIP SEAT，帶佢落停車場行，10分鐘即訓；又試過真係自己都俾佢搞到炆，索性放佢在床，自己出廳，反而佢訓左。

所以，最重要都係自己心態放鬆，唔使太大壓力。佢哋的成長都是獨一無二，無一套方法是絕對的！

最近都睇多左D書講前額葉同睡眠關係，下次分享！

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Text：雪雪雪媽媽的一些事

Photos：Shutterstock

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