研究：孕期做運動提高BB智力水平！ 每星期3次20分鐘運動 BB聰明又好瞓！

懷孕期間大腹便便、體重暴增、腳腫抽筋，可以的話，孕媽媽一般都想待在家中好好歇息，不想出外暴曬或做運動。但一項研究發現：孕婦只要每週三次20分鐘的運動就能提高BB的智力水平。

加拿大蒙特利爾大學研究人員ÉliseLabonté-LeMoyne找來18名孕婦：8名分配在沒有運動的久坐組；10名分配在運動組，每週進行3次、至少20分鐘的運動，如步行、跑步、游泳和其他提高心率的運動鍛練。

在這群孕婦分娩後，研究人員Labonté-LeMoyne和同事使用腦電波儀，測量BB的大腦活動，發現運動組媽媽的孩子比那久坐組媽媽的孩子更有效地以更高級的方式作出回應。

研究人員Labonté-LeMoyne表示：「如果BB能夠更好地掌握如何辨別聲音，當他們長大學習語言、單詞的時候，他們會掌握得更好。你可以從數據中看到他們的優秀，能確定出聲音的差異。」

除此之外，研究人員亦發現，有進行運動鍛練的媽媽在懷孕期間，她們的孕吐均不太嚴重，寶寶出生後似乎恢復得更快、睡得更好。

研究人員表示：「媽媽整體的健康轉移到BB的福祉上。在懷孕期間運動的媽媽獲得了健康的體重、擁有健康體重的嬰兒、經歷較少的產後抑鬱症，睡眠亦更好。」

她表示：「運動不代表一定要去健身房，只要20-30分鐘的快步走就足夠了。」她指有些媽媽會參加肚皮舞班等，有些則每週做瑜珈。她表示瑜珈不但不會使心跳加速太快，而且是帶氧運動，她推薦孕期進行瑜珈。而懷孕期間進行練習，孕媽媽也會睡得較好。

Text: Mami Editorial

Source: Today

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