40歲走出舒適圈重返校園！堅持實行減醣飲食法，找回自信的自己！陳倩揚 Skye｜主持｜演員｜作家

在許多媽咪習慣將「自己」排在家庭最後面的時候，陳倩揚卻為我們示範了一條截然不同的路。身為三個小朋友的媽媽，她一邊兼顧工作，一邊在 40 歲那年毅然重返校園讀書、出書，甚至挑戰電影幕後工作。她從不在孩子面前掩飾自己的忙碌，而是大方地展現自己一邊做媽媽、一邊追夢的真實模樣。孩子們看著她像個同學一樣上學、趕 Project、甚至為考試挑燈夜戰，這種與孩子「並肩作戰」的背影，成了最深刻的身教。她用自己的滾燙人生讓孩子明白：長大後，你們也可以把熱愛變成一生的事業。

#面對青春期孩子的「破冰」相處哲學

許多傳統家長總習慣用威嚴去壓制孩子的反叛，但倩揚卻常常和三個孩子坦白：「每一日起床，你哋都長大咗一日。其實媽咪都未照顧過呢個歲數、呢個日子嘅你。爹哋媽咪都會有錯，講嘅嘢唔一定全部都啱。」這番話，瞬間拉近了母子間的距離。她從不擺出高高在上的姿態，而是把教導變成分享。當你願意褪下「完美家長」的包袱，孩子才會願意在青春期來臨時，為你打開那扇緊閉的心門。

面對男孩子進入青春期後的內向與沈默，倩揚學會了「行後一步諗一諗」的智慧。先去理解孩子行為背後的動機，而不是一開口就責備。這份放低身段的理解，換來了最甜蜜的回報——直到現在，15 歲的大仔，每天早晨看到媽咪在廚房煮早餐的背影，依然會自動自覺走過去，攬下媽咪、黐下媽咪。這份親密，羨煞旁人，卻是倩揚從孩子小時候就默默經營出來的成果。為了融入兒子的世界，她會同大仔說：「媽媽好Out呀，我都唔識你呢啲歌，你教下我、播畀我聽下呀。」在她的世界裡，了解年輕人的潮流，是走進兒子內心最直接的方法。

#工作就是她的 Me-Time

好多媽媽都被社會的期望和框架綁架，其實你覺得自己做得好，那就夠了。隨着小朋友長大，加上經常要飛去不同地方工作，倩揚活出了媽媽最瀟灑的模樣。當很多女性覺得工作是另一種負擔時，她卻笑着點破：「工作，其實就是我的 Me-Time！」因為熱愛自己的事業，每當專注工作時，她就能暫時放下媽媽的身份，享受純粹的自我。「找一些自己真正熱愛的事，讓自己充滿電。當你充飽電回到家，你才真正有能量去 All-In、去全程投入陪伴和照顧他們。」

#與另一半的相處與維繫婚姻小儀式

面對性格南轅北轍的另一半，她坦言自己學會了婚姻的大智慧：「年紀大啦，結婚咁多年，唔一定要等對方主動做啲咩。」有時聽朋友抱怨老公不夠主動，倩揚總會勸大家不要計較。照顧小朋友真的很累，好多媽媽忙到連自己都忘記，更何況是老公。倩揚表示就算再忙，一個月都要起碼有一次與另一半出外睇戲、食餐飯，雖然好似好老土，但真的很需要。如果忙到沒時間出行，也要抽出睡前的時間聊天，聊聊真正屬於兩個人的話題，不再只是環繞著小朋友的話題。

#產後修身心得：低醣飲食法

倩揚用自己 6 年不反彈的親身經驗告訴大家，很多媽媽一開始就設定太過激進、太進取的減肥目標，只會讓自己陷入痛苦的惡性循環。她提倡低醣飲食法：不追求神速，而是慢慢地去改善自己飲食模式。當你循序漸進地把精緻澱粉、過度加工食物減少，換成對的食物，久而久之就會成為全新的生活習慣，自然能 Keep 住不反彈。對忙碌的媽媽來說，最核心的關鍵是絕不能挨餓！只要懂得挑選對的食物，低醣也可以吃得豐富飽足。如果平時真的太忙沒時間做運動，那就先從「處理飲食」開始，改善生活習慣！

#「佛系」與「緊張」的平衡

每當孩子分享功課或考試成績時，她總是先讚賞做得好的地方，再用溫和的態度陪孩子檢視做錯的題目。她不會責備，而是引導孩子找出原因——是因為題目理解有誤、複習不夠全面、一時粗心，還是時間不夠？透過這樣的討論，她啟發孩子思考下次如何做得更好，把錯誤轉化為進步的機會。

#成為媽媽後的「超能力」？

「以前一個人嘅時候，好鍾意瞓覺，做嘢一定係『啊，好啦，我專心做好呢樣先』。但當了媽媽，尤其是迎來了三個小生命，生活根本不容許你慢慢來。」倩揚點出了所有媽媽最深切的共鳴，媽媽們注定要學會 Multi-task，同時間處理幾件事。而且成為媽媽後，自然會訓練出無限的耐性。

「如果現在有一張機票，不用帶小朋友，你想去哪裡？」

「我好想同爹哋媽咪一齊去環遊世界3個月。」倩揚分享，她父母剛坐完《和平號》郵輪環遊世界三個月回來，去了很多國家。聽著父母分享那些震撼的畫面，她心裡一邊羨慕，一邊在想：如果是現在的我，要怎麼抽到三個月的時間，拋下一切去環遊世界呢？如果真的有這個機會， 可以讓時間停一停，她希望可以先暫時放開一切，與父母遊歷一次世界。

#為媽媽們推薦好物

倩揚分享，她最想推薦的育兒好物，其實是她那四本凝聚了多年心血的《低醣飲食》著作。但比起單純推薦書本，她更想傳遞背後那份對媽媽的關懷：「今時今日，我們最著眼的真的不應該只是磅數、不是『究竟瘦了多少磅』。我們最應該經營的是健康。有了健康的身體，我們才可以陪伴小朋友經歷更多他的人生篇章。」她溫柔地提醒各位媽咪，照顧好自己，其實是為家庭做最長遠的打算。當我們擁有健康的身體，年紀大了才不會成為孩子的負擔，這就是媽媽能送給自己、也送給孩子最棒的禮物。

Text : Mami Editorial