【手足嫉妒】孩子間常出現互相吃醋情況父母越制止反會越嚴重？專家教3招化解手足嫉妒

By peiyee on 26 Dec 2025

两处春光同日尽，居人思客客思家

在許多家庭中，孩子偶爾會對兄弟姊妹產生嫉妒。這種情緒如果沒有被看見與引導，容易累積成怒氣或攻擊行為，甚至影響兄弟姊妹間的關係。幸好，心理學研究指出，有一些方法可以幫助孩子化解嫉妒，增進手足之間的連結。以下三個做法，適合各年齡層孩子，父母可以實際運用。

Photo from MamiDaily

1. 加強與孩子的連結

當孩子深信父母對自己的愛不會被任何人取代，手足競爭的情緒就會減弱。父母可以安排一對一的專屬時間，建立穩固連結。例如每天早晨花幾分鐘與孩子互動，或在日常生活中多給微笑、擁抱或關心的言語。無論孩子說什麼或做什麼，都嘗試從孩子的角度理解情況，即使需要設定界線，也能讓孩子感受到被理解和關注。

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2. 用笑聲化解緊張情緒

笑聲能減輕焦慮，降低壓力荷爾蒙，提升親子連結。當孩子因為弟妹而需要等待父母的關注，可能會懷疑自己是否被忽略。父母可以教孩子用「媽媽，我需要你！」來表達需求，並立即給予回應，例如抱起孩子、逗笑、玩互動遊戲。孩子在這過程中會感到安全，也更願意嘗試與弟妹分享玩具或妥協。

除此之外，讓多個孩子一起玩遊戲、笑出聲，也能透過身體釋放的催產素，增進手足間的感情，讓彼此更願意合作與互動。

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3. 接納孩子的複雜情緒

每個孩子對兄弟姊妹都可能有矛盾情緒，例如憤怒、嫉妒或不滿。父母如果能接納孩子的情緒，孩子就不必透過行為發洩，減少攻擊或叛逆。相反地，壓抑情緒會造成焦慮，情緒最後可能以反抗、黏人或哭鬧的形式爆發。

要轉化孩子的負面行為，關鍵在於幫助她面對這些被視為「負面」的情緒，例如：

「你是不是已經不在乎我了？」

「寶貝，我真的非常非常愛你……我不可能比愛任何人更愛你。世界上沒有任何人能取代你。能當你的爸爸，我覺得自己很幸運。你是不是覺得我不在乎你了？我想，最近我真的太累、太忙了，所以沒有用以前的方式讓你感受到我的愛。但我對你和妹妹的愛是綽綽有餘的。對不起，讓你覺得被忽略了。我們一起想想怎麼變得更好，好嗎？」

「這不公平，你都不幫我！我也需要幫忙！」

「你是不是覺得我的雙手永遠都忙著照顧寶寶，沒空幫你？那一定很不公平！一直等真的很難受，我知道。你也需要幫忙，而我永遠都會在你真正需要我的時候幫你——我也是你的媽媽。我會試著更留意你什麼時候需要幫忙，但我不是完美的，有時候還是會沒注意到。你可以用說的告訴我嗎？你隨時都可以跟我說你的感受，我一定會聽、也一定會理解。」