【雙職父母】孩子的成長只有一次別讓忙碌的工作奪走孩子的童年 8個時間管理秘訣助你平衡工作與家庭

By Miss Trista on 21 Oct 2025

幼師專業與媽媽實戰經驗，陪伴你與孩子共築成長路

香港生活成本高昂，父母往往需要雙雙出外工作，投入大量時間在職場中拼搏。然而，在滿足工作需求的同時，如何兼顧家庭生活卻成為一大挑戰。父母每天清晨匆忙送孩子上學，晚上又急急忙忙回家陪孩子做功課或玩耍，時間總是感覺不夠用。這種疲於奔命的生活方式，讓雙職家長很難在工作與生活之間找到平衡。其實，透過妥善的時間管理和生活安排，雙職父母同樣可以高效育兒，同時留出自己喘息和成長的空間。以下8個秘訣，或許能幫助你找回生活的主導權，也讓你與孩子建立更深厚的親子連結。

Photo from MamiDaily

雙職家長的難處

1. 時間不足

長時間工作令父母陪伴孩子的時間少之又少，親子時間的不足不僅讓父母感到愧疚，也可能錯過孩子成長的重要時刻。當孩子逐漸長大，學業壓力加重，父母在指導功課時往往因為時間緊迫、精神疲累而失去耐性，影響親子關係。

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2. 工作與家庭責任沉重

工作和照顧孩子的雙重壓力，讓許多家長感到喘不過氣。特別是當孩子生病或突發事件發生時，家長往往需要分身處理，這種壓力不僅影響工作表現，也讓家庭生活變得更加疲憊。

3. 育兒挑戰

雙職家庭中，孩子的照顧責任往往由長輩或外傭承擔。但這可能導致教育方式的分歧，例如長輩或外傭過於遷就孩子，可能讓孩子出現行為偏差問題。有些孩子甚至因過度依賴他人的照顧，喪失了自理能力，讓父母更加擔憂。

八個時間分配秘訣，讓你找到工作和生活平衡

1. 夫妻妥善分工，共同分擔育兒責任

雙職家庭的運作需要團隊合作。夫妻應根據各自的時間和強項進行分工，輪流照顧孩子，讓彼此都有喘息的空間。這樣不僅能減輕彼此的壓力，還能讓孩子感受到父母的共同參與和支持。

2. 訓練孩子成為家務小幫手

孩子不僅是被照顧的對象，也可以成為家庭的小幫手，他們幫忙做家務除了能幫輕父母，亦對他們的成長有正面的影響。透過讓孩子參與簡單的家務，例如擺放和收拾碗筷、晾衣服，不僅能提升他們的自理能力，還能培養責任感。記得多多鼓勵和讚賞孩子，讓他們感受到自己的付出被重視。

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3. 制定時間表，讓生活更有條理

一個清晰的時間表能有效幫助你掌握生活節奏。你可以和孩子一起編排時間表，安排功課、親子活動、休息時間等。這樣不僅能讓你妥善安排時間，也能增加親子間的溝通和協作。當生活條理分明，壓力自然會減少。

4. 重視親子時間的質量，而非數量

許多父母因為陪伴時間不足而感到內疚。但與其追求長時間的陪伴，不如專注於提升陪伴的質量。即使每天只有半小時，只要你專注投入，放下手機，全心全意地與孩子互動，例如：一起閱讀一本繪本、玩一場桌遊，或單純地聊天，這種高品質的陪伴能讓孩子感受到父母的重視，同時加深彼此的感情，比起心不在焉的長時間相處更有意義。

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5. 善用社區資源，從小建立良好習慣

當學業壓力影響親子關係時，可以考慮尋求專業補習老師的協助，幫助孩子建立良好的學習習慣。此外，善用社區資源，例如：可以多帶孩子去圖書館閱讀，培養他們的良好閱讀習慣，父母亦可以享受片刻寧靜放鬆自己；孩子去公園做運動，可以增強體魄之餘，孩子亦可能因疲累而提早入睡，這樣你也能多一點私人時間休息，與伴侶增進感情。