【兒童視力】簡單8步護眼 加強親子關係 把握6至12歲近視控制黃金期

近年來，小學生近視問題日益嚴重，護眼變得尤為重要。以下是護眼小錦囊，幫助小學生保護視力：

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1.保持正確讀寫姿勢

眼睛與書本保持30至35釐米的距離，避免過近或過遠。

2. 充足光線

閱讀時確保光線明亮但不刺眼，避免在昏暗環境中用電子產品。

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3. 遵循「20-20-20」法則

每20分鐘看20英尺（約6米）遠的物體20秒，緩解眼睛疲勞。

4. 定時休息

每學習40至50分鐘，休息10分鐘，讓眼睛放鬆。

5. 多進行戶外活動

每天至少1至2小時的戶外活動，陽光有助於預防近視。多看樹木草地綠色環境。

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6. 均衡飲食

多攝入富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿蔔、菠菜、藍莓等。

7. 定期檢查視力

每半年進行一次視力檢查，及時發現並糾正問題。

8. 避免經常揉眼睛

手部細菌多，揉眼易引發感染，應避免。也有機會影響散光度數深淺。

總結：

通過良好的用眼習慣、合理的生活方式和適當的護眼措施，可以有效預防和控制小學生近視問題。家長和學校應共同努力，幫助孩子保護視力，促進親子關係，有良好視力更能輔助良好學習，有清晰的視力才能看到黑板專注學習，更有條理做好功課，加強學業進步，減少家長和孩子之間的磨擦，少責備多鼓勵。身心健康好重要。

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Text：自信正向教育路  Aggie Chan