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【大學減肥】北京大學開辦本科生必修課程「減肥神課」 學生半年瘦15公斤 需抽籤上課

【大學減肥】北京大學開辦本科生必修課程「減肥神課」 學生半年瘦15公斤 需抽籤上課

教育路 升中入學
By Dara on 28 May 2024
Deputy Managing Editor

肥胖成為世界各地的都巿問題,為了學生健康,北京大學於2022年秋季學期開課後,為本科生開設了一門名為《體能提升:運動與膳食》的體育必修課(計入體育必修學分),短短時間便被譽為「減肥神課」。有學生上課半年後,成功減掉15公斤。現時課程十分火熱,報讀人數眾多。究竟這門神課有多厲害呢?

北京大學推出大熱「減肥神課」Photo from 北京大學

北大的「減肥神課」

根據《澎湃新聞》報道,北京大學開辦的《體能提升:運動與膳食》,雖然是本科生體育必修課之一,但並非所有學生必須修讀該課程,而是可以在學校開設的全部體育必修課中選擇4科,修夠4個學分即可。但這門「減肥神課」開辦短短兩年,迅速成為大熱科目,報名人數眾多。據知因為課程十分有效,內容有運動營養學知識、練習跑步、攀岩,還有計算卡路里等,不僅幫三分之一的學生成功減重5%以上,最高紀錄有同學一學期減輕了15公斤,因而被譽為「減肥神課」。

 

課程幫助三分之一的學生成功減重5%以上Photo from MamiDaily

實踐計算卡路里

不同於傳統體育課,這門課程旨在教會學生如何科學健康地達到減重目的。課程內容是由北京大學體育教研部不同專業教師共同完成的,共分為理論講授、運動訓練和實踐討論三部分。教計算卡路里時,導師直接帶學生到飯堂,按自己平時的習慣買早餐。然後老師給一個食物秤,讓大家稱一下自己的早餐。有學生指出:「老師又發給每人一張表格,表上寫着不同食物的蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量。」學生對照表格、算出了自己早餐的熱量,才發現平日的飲食攝入了過多的熱量,從而警惕自己要控制飲食。

校方指出,帶學生去食堂計算常見食物的熱量這一環節,本來設在課程的後半學期,但因學生們反響很好,現在已被調整到前半學期進行,可見學校不斷優化課程安排。

學生要學會計算卡路里,警惕自己不要吃過量Photo from MamiDaily

培育做運動興趣

減肥課除了提供科學的飲食方案外,還會為學生們設計個性化的運動方案。體育教師在健身室、運動場、攀石場等地親自指導學生,課程期間,學生需體驗柔韌性訓練、攀岩、跑步等不同運動項目,還要了解這些運動對燃脂減重的作用,從中挑選自己感興趣、能堅持的項目。例如有女學生覺得跑步減重很辛苦,老師就建議她選擇緩慢爬坡的運動方式,不但能保證燃脂效果,也更容易堅持。

有同學選擇慢跑,因為速度相對較慢,每天半小時容易達標,漸漸地養成了健康的生活習慣,開始期待每次的晨跑,很快便減了約6磅。學生說:「我以為會很枯燥,但實際上每節課都很有趣,我學到了很多實用的知識。」

 

 

課程助學生找到自己感興趣又能長久支持下去的運動Photo from MamiDaily

一學期減輕了15公斤

因為「減肥神課」炙手可熱,能上課的學生需抽簽決定。2023年秋進入北大讀書的侯曉陽,當時BMI達32,屬於「肥胖」。他幸運地獲抽中選修「減肥神課」,經過一個學期的努力,甩掉15公斤,成了這門課目前的減重紀錄保持者。來自山西的他,自小愛吃麵食,攝取太多碳水食物,自從他學懂了控制飲食和配合運動,體重以每周2、3磅的幅度下降。清減後,侯曉陽最大的收獲就是自信,他指以前因形態欠佳,總是回避拍照,現時選購衣服再沒有限制,加上外形和精神有了很大提升,更願意參加一些社交活動。

內地對大學生的體質健康測試愈來愈重視,要求也愈來愈嚴格。北京大學最新的政策為,如果體質測試不合格將不能拿到畢業證。校方指出,開辦「減肥神課」的最終目標也是希望可以培養學生健康的生活方式。

 

 

 

 

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