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【學習方法】溫書無時間?壓力大到無動力?想知道點樣可以好好分配時間做嘢?做事更有效率?

【學習方法】溫書無時間?壓力大到無動力?想知道點樣可以好好分配時間做嘢?做事更有效率?

教育路 bloggers

一踏上高中,特別是中五的同學,功課小測開始越來越多,需要花費在溫習上的時間比初中的多很多,看上去自己擁有的時間亦隨之會減少,所以這個時候的你會覺得時間不夠用。當功課小測壓到你喘不過氣,你可能會開始覺得壓力很大,接着就想頹廢,想逃避,開始變得無動力溫書

升上高中後,要面對沉重的考試壓力Photo from MamiDaily

都知道香港有很多學生都不只是需要兼顧學業,曾經有一位中五的同學,他除了讀書以外,還要兼顧音樂,有一段時間他感到非常不知所措,不知道如何同時兼顧學業和音樂,不知道應該如何好好地分配時間練習音樂和溫習。

所以以下將會向大家講解如何好好地分配時間,亦同時令大家更有動力溫習。

1. 將一星期所做的事情寫下

只是普通地將事情寫下並不能令你真的會跟著你寫下的來做,所以你寫下事情的同時,你需要在旁邊寫下你做這件事情的時間。時間的定義是做這件事需要多長時間,和你在那一段時間開始做這件事情,越詳細越好,令你更有動力去完成這件事情。另外,為什麼是將一星期所做的事情寫下,而不是每天的事情呢?其實是因為這樣做能夠令自己的時間表更有條理,更有組織,令自己更清楚這個星期有哪些目標需要去達標。相反,如果只是將每天的時間表寫下,那麼很有可能你這個星期的進度會很緩慢。例如,星期一你需要溫習英文生字兩小時,可惜你完成不了這件事情,那麼你下意識就會想用星期二的時間完成剩下的生字溫習,久而久之,你的溫習進度會越來越緩慢,學習效率亦隨之下降。

把一個星期要做的事寫下來Photo from MamiDaily

 

2. 完成目標後獎勵自己

千萬不要忽視獎勵這個小動作,因為這個小動作能夠令你持續堅持完成寫下的目標,令你更有動力完成每個寫下的目標。不過記得亦要適當地給自己獎勵,完成一個目標就給自己一個小獎勵,完成三四個目標就給自己一個大獎勵,不要太多,亦不要太少。例如完成了1小時的生物科溫習,就可以獎勵自己吃少少零食,而在做完了100條數學題目,背熟了10個英文生字,背默了一篇文言文,就可以獎勵自己30分鐘自由活動。另外獎勵這個動作,能夠增加自己完成目標的滿足感,獎勵自己的時候亦能夠增加愉悅感,減輕大家在學業上的壓力。所以讀書的同時獎勵自己是非常的重要啊!

 

完成目標後,要給自己一個小獎勵Photo from MamiDaily

3. 善用搭車的時間

知道很多同學平時回校的時候都需要乘坐交通工具,例如巴士和地鐵,而偏偏在乘坐交通工具的時候,大家就會拿出自己的手機時不時看看,碌IG,又或者打機。這樣用精力去看電子產品不單止會令你疲累,可能會令你精神狀態欠佳,而且這樣一來一回,長遠來說,你已經浪費了很多時間,而這些時間已經足夠你去完成很多事情。其實大家可以嘗試善用乘車的時間,例如在搭地鐵的時候,在網上搜尋生字的使用方法,然後寫在筆記簿上。又例如再搭巴士的時候,拿出來寫好的筆記做背誦溫習。感覺很累的時候可以睡一會兒,閉目養神,到真正回家的時候,就可以立刻在精神更好的情況下做功課溫習,學習效率亦會更好。

坐車時不要掛住玩手機,應善用這段時間Photo from MamiDaily

4. 早睡早起

早睡早起,這個term相信大家都聽過。大家升上高中之後,學業會變得很繁忙,大家睡覺的時間亦隨之變得越來越似遲。曾經訪問過100位高中同學,有九成的受訪者都表示自己是在12點後睡覺,更有四成受訪者表示自己經常凌晨兩點才睡。另外有受訪者表示為了令自己學習進度更好,不惜在深夜時段發憤圖強,盡量溫習。但是大家知道如果在凌晨時段才溫習,效率會很低嗎?當你整天已經在學校上課,放學後可能要繼續補習,或者學樂器,或有其他課外活動,回到家吃完晚飯,精神狀態已經很差,那麼當你做完功課後,已經是深夜時段,但你仍然堅持溫書,那麼你溫書的效率會好嗎?你隔天真的會仍然記得溫習完的知識嗎?正確的做法應該是早睡早起,你需要溫習多久,你就需要比平時起身時間早多久起床。例如你做完功課已經12點,你可能會想繼續花兩個小時溫習中文,你應該要做的就是12點上床睡覺,而你平時起床時間為七點,所以你就要五點起床溫習中文。睡完一覺的精神狀態更佳,自然學習效率都更好。另外,大家都知道早睡早起身體會更好。因為夜晚11點至凌晨五點是身體內臟休息的時侯,如果你在這個時段仍然不休息,那麼久而久之,身體會累垮,遲早會病倒。你一病倒,你需要時間休息和康復,那麼你不又少了時間放在學業上嗎?所以大家如果想有更好的學習效率,那麼就堅持早睡早起吧。一開始可能會有些不習慣,可能會覺得早起很辛苦,但是過了一段時間,習慣了就可以。

 

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