【媽媽共鳴】產假結束新手媽媽難捨BB心情低落　產後重返職場 4招排解分離焦慮

Digital Editor

「分離焦慮」一詞多數和初入學的小朋友相關，解釋了小朋友一時無法適應和照顧者分開而焦慮的情況。然而，如今越來越多在職媽媽產後復工時也出現了焦慮情況，甚至出現自責情緒，無法專心工作。究竟媽媽們該如何排解分離焦慮呢？

Photo from 《你好再見，媽媽》

媽媽回歸職場心情矛盾

日前有網民在討論區分享了自己和新生兒親密相處2個月後，即將回歸職場的不安及愧疚，坦言：「好想在家陪他看著他長大，但又不能不賺錢媽媽真的為難！」相處時間越長，媽媽越是和寶寶產生無法分割的親密，心裡的不捨自是不言而喻。

媽媽個人的成長經歷、環境的影響、家庭的支援無形中左右媽媽的情緒！對不少女性而言，生育後孩子就是自己的全部，因此恨不得天天圍著孩子轉，也將養育重擔全扛在自己身上。重返職場代表了對孩子成長的缺失，媽媽因此產生愧疚情緒，難以排遣，甚至日後也會將孩子的缺點歸咎在自己身上。

此外，資訊爆炸的時代，不時有關於保姆虐嬰、疏忽照顧致死的事件發生，增加了媽媽的疑心病，難以相信有人能比自己更能照顧好小孩，因此工作時便不由自主預先將事情往壞的方向想，造成心緒不寧。

Photo from 《不完美的丈夫》

有研究顯示，母親的分離焦慮情緒會在孩子入讀小學時暴增，並伴隨抑鬱症狀、對自我的否定、無法跳脫母親角色等，媽媽的過度焦慮也間接影響孩子難以接受分離。因此，媽媽們絕對需要正視自己的情緒問題，給孩子提供健全的成長環境！

媽媽需要理解自己的心理健康對孩子成長發展影響重大，因此培養正向思考絕對有利無害。媽媽每天可以抽出10分鐘的時間，慢慢練習和孩子分離，讓焦慮情緒下降。平時也不要忘了和丈夫約會、和朋友聚餐，運動、購物等，從中尋找回自我，培養健康的身心。

不少全職媽媽忙家務、顧孩子，雖然滿足了「好媽媽」的定義，卻發現自我價值感偏低，大多是因為太看重母親的角色，忽略了保有自己的私生活。其實重返職場便是實現自我價值的機會，要相信一個有自信、有才能的媽媽必定會成為孩子的榜樣！

Photo from 《總覺得鄰家更幸福》

除了信任自己可以勝任媽媽角色，同時也要練習對照顧者及寶寶產生信任才行，比如媽媽要相信爸爸有能力照顧好兒子，給父子倆有機會培養感情，塑造孩子更健全的性格。

若無法時刻陪伴孩子，那就確保給孩子高質量的陪伴吧！比如每個週末安排獨特的親子活動，放下工作，放下手機，帶孩子去喜歡的遊樂場，陪孩子看喜歡的動畫片，聊一聊悄悄話，絕對能讓孩子感受到親情的可貴！

Photo from 《BB來了》