Babymoon為孕期製造美好回憶 懷孕外遊8個小貼士

現時不少人一年都去幾次外遊，懷孕時期長達10個月，要差不多一年留在本地，實在非常沉悶啊！究竟懷孕時期是不是絕不能夠坐飛機到外地旅行呢？其實根據媽媽自己的情況，多作行程調整及注意一下旅行時的飲食、活動及作息，外遊並非不可能的事啊！現在就為各位旅人媽媽講解一下，懷孕時出遊應注意甚麼事情吧！

1.避免懷孕初期&後期坐飛機
一般情況下，懷孕中期時身體情況都會較穩定，準媽媽出外旅行都較安全，而懷孕初期和後期就要比較小心。準媽媽上機前亦最好先問問醫生意見，確保自己及BB的情況OK！另外亦要注意，一些航空公司是不允許懷孕9個月的孕婦在沒有醫生紙證明下乘搭飛機，有時亦只會接納在起飛前72小時內簽發的醫生紙啊！所以訂機票也要向航空公司查詢一下他們的守則～

2.隨身攜帶產檢資料
懷孕時不論到哪兒去旅行，都記得要隨身攜帶產檢的資料啊！要是妳在外地有任何狀況出現，這些資料都可以方便外地醫生可以更快、更有效地診治您的狀況，也能節省因不明狀況而多做的一些檢查及費用。

3.飛機上多喝水和伸展雙腳
準媽媽如果有預先通知航空公司，一般會被安排入座第一排較闊位置，讓準媽媽有更多活動空間。坐飛機時，一定要在飛機上多喝水來補充水分，幫助身體血液循環，並多活動一下雙腿，避免水腫的情況出現。

4.慎選旅遊地點
長途旅行需要坐長時間飛機，會對孕媽媽的身體造成負擔。除了距離之外，亦要考慮一下當地的醫療、衛生設備是否充足完善。一些國家要求旅客注射疫苗，但部分疫苗並不適合在懷孕期間接種的，那便可能要選擇其他目的地啊！

5.注意飲食
旅行時多數會大吃大喝，忘卻了甚麼是「營養均衡」。但懷孕期間就要份外小心。您在享受美食的同時，記得要進食對您和孩子健康有益的食物，多吃蔬果，避免吃刺身、未煮熟的蔬菜、雪糕及過量甜食。旅行時遵從健康的懷孕餐單是十分重要的啊！

6.避免進行高危活動
去主題公園的話，愛刺激好玩的媽媽必定想玩過山車、海盜船、跳樓機吧？但這些刺激的活動還是可免則免啊！

7.不要浸溫泉
孕媽媽最好不要浸溫泉和焗桑拿，因為悶熱的環境會令孕媽媽容易暈倒，對媽媽本身和胎兒都會帶來危險啊。游泳對孕婦來說是很好的運動，只要注意安全及水深，不太劇烈活動就可以了～

8.多作休息
在旅程中，休息是相當重要的，安排行程時最好不要將活動排得密密麻麻。一定要避免過度勞累，以免造成提早子宮收縮，或是早產、流產等不幸現象！

Text: Mami Editorial

Photo Source: Instagram