流產調理注意事項有哪些？一篇帶你揀啱流產飲食及營養品

By Kexta on 02 Nov 2021

Senior Project Editor

懷上寶寶本是值得高興的事，然而有時總是會事與願違。在長達40週的懷孕期中，種種的原因都有可能令孕媽媽出現流產或小產的情況，而小產過後孕媽媽的元氣大傷，須「坐小月」調養身體，幫助血氣、生殖系統等身體機能回復正常。本文將帶你瞭解流產調理要點及小產飲食推薦，幫助大家在坐小月時更加順利，另外還有注意事項總整理，提供給各位參考，現在馬上跟著文章的腳步，瞭解小產調理的訣竅吧！

小產調理怎麼吃？認識小產後各階段飲食建議

懷孕12週內自然脫落，屬於「小產」；若胚胎是在懷孕12週至28週內脫落，也就是胎兒已成型的狀態下脫落，則屬於「流產」。而這2種情況皆需要在事後進行調養，才能讓母體恢復健康狀態，但切忌將「坐月」的概念套用在「坐小月」一事上，坐月主要是調理女性身體回復至產前狀態，而「坐小月」除了要調理身體之外，還包含安撫女性心靈、找出根治小產的原因。

然而，坐小月到底該坐多少日呢？這需要根據你的懷孕週數及身體狀況而定，一般而言，懷孕週數少於12週者休養7～14日即可，若週數落在12～20週則需要休養20日；20週或以上則應休養30日以上，每個人可視身體情況增加或減少修養天數。

瞭解完小產與流產概念、坐小月的週數之後，接下來我們將介紹小產後的每週飲食推薦，讓大家吃對食物，調養身體更順利。

小產飲食第1星期建議：去瘀生新、健脾養胃

女性在小產後第1個星期因為荷爾蒙尚未恢復穩定，容易有氣血虛、抵抗力弱、容易疲憊的情形，必須多加休息。此外，此時期也是惡露大量排出的時期，因此在流產飲食上應以修復傷口、去瘀生新以及健脾為目的，多補充蛋白質、維生素B以及鐵質，幫助恢復子宮機能，以下為第1星期的小產食物建議：

維生素B食物：全穀類、糙米、堅果、牛奶、雞蛋、綠色蔬菜都含有豐富的維生素B，能幫助女性恢復體力。
蛋白質食物：雞肉、豬肉、魚肉、滴雞精、排骨、雞蛋、黃豆等皆富含蛋白質，有助於傷口癒合。
鐵質食物：豬潤、菠菜、紅棗、桂圓、黑豆、黑木耳等都是補充鐵質的食物來源，女性可藉由補充鐵質養好氣血。

除了上述食物之外，四神湯也是相當不錯的小產食物，女性可以透過喝四神湯健脾補氣，在增強體力的同時也能幫助身體吸收營養。

小產飲食第2星期建議：養心益血、補氣養血

到了第2個星期，惡露會逐步排清，在流產調理上應著重於補氣養血；此時期也可以適量補充維生素C提升免疫力。以下為第2星期的小產食物建議：

中藥燉補：冬蟲夏草、四神湯、四物湯、四君子湯皆為溫補食品，可幫助女性調養身體。
補血食物：山藥、紫米、黑棗、核桃、黑芝麻等都有助於補血益腎，其中黑棗還有安神作用，可以讓女性更好睡，幫助養足精神。
維生素C食物：紅心芭樂、番茄、甜椒、苦瓜、花椰菜等都富含維生素C，可以提升免疫力及促進鐵質吸收，是小產後不可或缺的營養素。

除了補充上述食物，女性也應盡量避免寒涼食物，例如瓜類（苦瓜、西瓜、冬瓜）、蘿蔔、山楂、梨、橘子、蟹、螺貝等，以免加重身體虛寒情形，不利於恢復體力。

小產飲食第3星期建議：益腎固筋骨、固本培元

在懷孕期間，許多孕媽媽都有腰痠背痛的問題，所以在流產調理第3個星期時可著重於益腎固筋骨，以改善腰痠背痛症狀，以下為第3星期小產食物建議：

益腎固筋骨食物：黑色食物有助於固腎禦寒，例如：黑木耳、黑豆、黑芝麻，都很適合小產後食用
杜仲茶：杜仲茶有助於改善腰痠背痛，延緩孕後身體痠痛情形。
靈芝：靈芝含有豐富的靈芝多糖、靈芝多肽、三萜類、胺基酸、蛋白質等活性物質，能提高身體免疫力，幫助回復元氣。

流產食物禁忌有哪些？避開3大雷區幫助身體復原

流產飲食禁忌1：忌立即進補及大補

「坐小月」與坐月同樣需要循序漸進，傳統坐月會用到的補品，例如：四物湯、生化湯、人蔘、十全大補等中藥材並非人人適用，若小產女性不當食用，有可能會導致血流不止及影響身體復原，因此應先以溫補為主，後續視身體情況斟酌進補。

流產飲食禁忌2：避免生冷寒涼及刺激性食物

以中醫角度來看，小產或流產後的女性屬於氣虛寒體，因此建議少吃寒涼食物；而酸、辣等刺激性食物則不利脾胃消化與吸收，甚至可能誘發器官充血，阻礙身體復原，因此皆應避免食用。

流產飲食禁忌３：忌一次喝大量的水

小產後補充水分固然重要，但仍宜採用少量多次的方式喝水，避免一次飲用過多。

小產調理菜單推薦：3款湯水幫助小產後回復體力

無論是小產或流產都十分傷心傷神，除了家人陪伴以外，小產後也可以透過飲用以下3款湯水幫助女性舒肝氣、重拾健康。

小產調理菜單1：淮黨杜仲瘦肉湯

功效：健脾補腎、強筋骨
材料：杜仲8錢、瘦肉8両、淮山5錢、黨參5錢、栗子4両、枸杞子3錢、黑豆2両、陳皮少量
製作步驟：

將瘦肉剁成小塊、汆燙去除血水。
把所有中藥材放入鍋中加水煮沸，再加入瘦肉。
以小火慢滾煲約2小時即可食用。

（貼心提醒：煲湯時間與湯水分量可根據個人喜好調整）

小產調理菜單2：四神湯

功效：溫健脾胃、補腎利濕、提氣
材料：茯苓10錢、淮山10錢、芡實10錢、蓮子10錢、瘦肉少量、薑數片、當歸1片
製作步驟：

將芡實、蓮子先浸泡約半小時，在等待期間將瘦肉燙熟備用。
將茯苓、淮山、芡實、蓮子放入鍋中，加水燉煮1小時。
在起鍋前5分鐘放入瘦肉，煮至水滾。
最後加入少許薑片、鹽調味即可出鍋時用。

（貼心提醒：鹽與薑片分量可根據個人喜好調整）

小產調理菜單3：黑豆益母草枸杞湯

功效：調氣、活血祛瘀、強化體質
材料：瘦肉250克、黑豆50克、枸杞子10克、益母草20克
製作步驟：

將瘦肉洗淨、切塊、汆燙去除血水，再撈起備用。
將黑豆、枸杞、益母草洗淨，其中黑豆與枸杞須浸泡約3小時。
浸泡完畢後將黑豆、枸杞放入鍋中，加入瘦肉與水慢燉2小時。
起鍋前加入益母草、少許鹽調味即可出鍋。

流產調理營養品推薦：田原香

田原香小產30天組合

小產飲食必須按步就班，因應不同階段攝取相應食物。「田原香小產30天組合」由註冊中醫師及營養師共同調配，分成3階段溫和調理小產女性身體，可幫助恢復傷口與體力，是小產後不可或缺的補品之一，接下來為大家介紹「田原香小產30天組合」的3階段補品：四神滴雞精、冬蟲夏草滴雞精、石斛滴雞精、靈芝滴雞精。

第1階段「四神滴雞精」：針對小產後的脾胃調養及生化氣血，將脾胃先調養好，更有助於吸收小產飲食的營養成分，若再佐以「冬蟲夏草滴雞精」，則可加強滋養肝血、補元氣，改善產後容易疲倦的問題。
第2階段「石斛滴雞精」：用於補氣血、強壯筋骨，養足身體氣血，幫助小產後傷口復原。
第3階段「靈芝滴雞精」：具固本培元之效，能為細胞提供豐富營養，有利於修復及補足氣血、調理體質、平衡免疫系統以及補益五臟（肝、心、脾、肺、腎）。