【關注孩子情緒】運用「想說做」壓力控制好

作者： 家庭與學校合作事宜委員會委員  張溢明先生

學期已近尾聲，在疫情反覆的日子裡，學生在這個學年之中均在「網課」與「上學」之間徘徊。相信不少家長會很關心孩子的學習進度，以及他們的身心和精神健康狀況。即使壓力人人有，但未必所有人能夠「講出口」。家長不妨多留意孩子的情緒行為，是否有以下轉變：

• 無故動怒、煩躁不安
• 無原因的身體不適
• 社交退縮，不願和同儕共處
• 對抗權威，在學校或家中與成人爭拗  
• 難以集中精神
• 行為倒退，出現較年幼時才有的行為
• 要求父母給予額外關注
  
  以上都是一些常見的壓力反應。要提升孩子面對壓力時的「抗逆力」，家長可從孩子的想法、說法和做法三方面入手：
• 想：壓力人人有，但會隨著時間過去；另一方面，一些重要、或我們特別關注的事，也會使我們尤其感到壓力，所以不妨把「壓力感覺」視為「提醒我們小心謹慎」的力量；
• 說：家長可以運用恰當的說法讓孩子感到被理解，鼓勵孩子表達內心感受，例如: 「你覺得(情緒)，因為(事件/原因)。」、「可以將令你擔心的事講(寫/畫)出來。」、「我知道你有點手足無措，爸爸/媽媽會陪著你，直到你的不安感覺慢慢消失。」；
• 做：家長日常引導孩子面對負面情緒時，可運用一些簡單有效的方法以紓緩情緒，例如深呼吸、倒數10至1、飲水、聽音樂等。

家庭與學校合作事宜委員會（家校會）會就家長關注的議題，舉辦多元化的家校活動。有關詳情，歡迎瀏覽家校會網頁（https://www.chsc.hk）