【紮肚療程】星媽們追捧的紮肚你知多少？　坐月期後才紮肚助骨盆復位重塑腰身！

By ashly.eng on 23 May 2021

Digital Editor

近幾年，古法紮肚成為了許多星媽們的產後熱門塑身首選，不僅能緊緻鬆弛的肚皮，還可同時起到塑身效果。前港姐胡杏兒、陳凱琳、張名雅等都曾使用了紮肚療程，並且對效果非常滿意。那麼，究竟紮肚是什麼，又是利用什麼原理幫助修復身形，其中又有什麼注意事項？今天一起來了解。

紮肚功效

Photo from MamiDaily

懷孕過程中，由於胎兒體積增大，腹部及骨盆等都會騰出空間給胎兒成長，因此腹部前側肌肉，腹直肌會持續擴張，子宮也會導致橫膈膜往胸腔推擠。脊椎、骨盆、恥骨也因承受壓力而增寬。此外，身體會自然分泌鬆弛荷爾蒙，亦會令骨盆增寬，及令肌肉軟體組織放鬆，助於生產。因而孕婦會覺得體型有變，即使生產減磅後，也未能回復往昔身材。

近年流行的紮肚，相信源自東南亞國家，普遍盛行於印尼及馬來西亞的馬來傳統名族。其原理是結合中草藥及按摩肚皮祛風，之後再利用棉布由骨盆下方往上裹緊至胸骨，即包裹整個腹部，幫助孕婦產後修復。如今，紮肚療程已經盛行至亞洲，大家相信紮肚能有效修復生產後易位的骨盆和收縮腹直肌，幫助內臟及子宮恢復原位，也讓鬆弛的肚皮得以收緊。紮肚除了幫助收縮子宮，也能防止子宮下垂，有望改善產後尿失禁問題。正確的紮肚除收細盆骨，重塑腰線，也可以改善腰痛、高低腰問題，幫助預防及改善產後妊娠紋的形成。

紮肚過程

Photo from MamiDaily

順產媽媽建議在完成坐月子，待身體恢復後才開始紮肚，而剖腹產的媽咪則需等腹部傷口完全復原後才建議進行紮肚療程。紮肚的第一步將先從按摩腹部、腰部、背部開始，按摩可有效袪除肚內漲風，促進身體的血液循環，加速新陳代謝，也可放鬆肌肉，幫助減緩肌肉或關節疼痛等。之後變回利用乾淨棉布進行紮肚。紮肚一般需要維持8至10小時。療程長短將視產婦的情況進行調整，一般不多於30天，主要是避免身體對紮肚產生依賴，減緩後續自行修復的可能性。

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紮肚爭議

針對紮肚是否有效普遍存在爭議。基於人體有自我修復能力，只要在產後專心休養至少一個月，骨盆及子宮等器官會自行恢復原位，若是在這時段盲目地進行紮肚，可能影響身體的修復進展，反而影響胃口、造成血氣阻塞、影響母乳分泌等副作用。因此，建議想嘗試紮肚的媽咪們應該在身體機能恢復後才經由專業人士分析及指導進行紮肚。除了依賴紮肚幫助身體修復，平時也應該注意攝取均衡飲食，多做運動，及維持良好的生活習慣，才能更快地讓身體恢復活力。