【兒童成長】習慣潛移默化影響健康 4個愈早教孩子愈好的習慣

家庭教育對孩子健康成長是重要的一環，除了父母的言行舉止會潛移默化地影響孩子之外，長時間培養而成的習慣，對孩子影響力亦都不容忽視。想孩子擁有良好的生活習慣，父母可以通過反覆練習和引導，分別在飲食、衛生、生活自理能力等方面入手，讓處於學習黃金階段的孩子以健康生活方式茁壯成長。

實踐均衡飲食──是維持健康的不二法門。家長應該每日定時供應早、午、晚三次正餐及兩次茶點予孩子，盡量多提供不同類形的蔬果，不應給予過多高糖分及高鹽的零食。二歲以上的幼兒應引導自己進食﹐讓孩子決定吃多少，體驗食飯的樂趣。

有專家亦提醒，如果孩子出現偏食的情況，建議家長可以與孩子一同於餐枱用餐，讓孩子有更多食物的選擇，從而增加接觸不同食物的機會，以減少偏食，同時亦可以為孩子樹立榜樣。

多作體能活動──運動有益身心就人所共知。通過有系統的運動，可以訓練幼兒的、耐力、平衡能力、柔韌度、協調能力，幫助大肌肉及小肌肉發展；持之以恆的話，可以預防現代社會常見的過重肥胖問題，亦可增強身體抵抗能力。

家長可以在假日多帶孩子到戶外，讓孩子跑跑跳跳放電之餘，讓孩子直接接觸陽光，令身體製造更多維他命D。不過，緊記在烈日下要注意提醒孩子補充足夠水份。

建立衛生意識──疫情來勢洶洶，一下子喚醒大家的衛生意識。事實上，勤洗手，每日更衣、洗臉、刷牙、洗澡、定時修剪指甲、教孩子使用手巾和紙布等，都是身為父母有責任教導孩子的衛生習慣，保持整潔，讓孩子免受細菌和病毒的侵害。

教授獨立自理──父母總不能一輩子陪著孩子，盡早讓孩子學習獨立、自主，減少對父母的依賴，才能從少訓練出解難能力。家長可以邀請孩子幫手做家務，多鼓勵孩子「自己的事自己做」，在日常生活中多給予孩子自己動手做的機會，切忌過份保護，令孩子嬌生慣養。

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