【外貌可靠後天努力】小朋友越大越醜樣？全因1個睡眠小習慣！糾正後更可防止蛀牙、口氣問題

By Irisa on 10 Jan 2021

Digital Editor

睡覺是生活中的一個重要環節，除了讓身體機能得以休息回復，原來還會影響我們的外貌！不知道爸媽有沒有曾經留意，孩子睡覺時是怎樣的？如果你發現寶寶睡覺時總是張開口使用嘴巴呼吸，便一定要多加留意。因為這個不經意的小習慣，可能會對小朋友的長相有所影響，還有機會帶來一些健康問題。

Photo from MamiDaily

外國曾經有研究指出，如果小朋友睡覺時一直使用嘴巴呼吸而非正常的鼻子呼吸，不到3年便有機會對他們的外貌帶來重要影響，因為這個小習慣會導致面部肌肉失衡並改變孩子下顎的發展。在睡覺時使用嘴巴呼吸，容易對孩子造成鼻翼萎縮、嘴唇肥厚、鼻唇溝變淺、牙齒排列不整齊以及哨牙等情況。而一般來說，小朋友的臉部於5歲前便已經發育了約60%，而到12歲更已經完成了約9成的發育。所以要避免這個小習慣對子女的外表造成影響，一定要及早糾正。

而除了對外貌帶來困擾外，小朋友張開口睡還會帶來不少健康問題。鼻子天生便是設計成讓我們進行呼吸，因為鼻子會過濾掉我們呼吸的空氣，並清除當中的毒素和異物。除此之外，通過鼻子吸入空氣會被加濕並預熱，令空氣的溫度變得適合肺部。讓空氣從口腔進入，等於對病菌中門大開。而當小朋友於睡覺時直接使用嘴巴呼吸，容易誘發口腔和呼吸道疾病，包括蛀牙、牙齦問題、口氣問題、喉嚨發炎及呼吸道感染等。

Photo from MamiDaily

但小朋友睡著了，要如何控制使用鼻子或嘴巴呼吸？即使是成人也難以控制自己熟睡後的行為，更何況只有幾歲大的孩子？要糾正這個小毛病，可以透過一些簡單練習，幫助小朋友習慣使用鼻子正確呼吸。爸媽可以讓孩子嘗試反覆利用上、下唇夾著一張硬紙片並且快速抽出，維持這個練習5分鐘並每日進行3次。另外，平日亦可以讓小朋友透過吹口哨、吃棒棒糖、嘴嚼香口膠及吹泡泡等方式，訓練子女閉口呼吸。但當發現小朋友久久未能改善，便有機會是因為其他原因導致難以使用鼻子呼吸，建議爸媽應尋求醫生專業意見。