【喬喬妹妹養育記0M】坐月食咩餸?分享我嘅媽咪愛心坐月餐
講開坐月餐大家都會覺得好麻煩,如果同屋企人食又唔知洗唔洗分開食,又唔知點煮點搞。我兩胎都係媽咪幫手坐月,煮坐月餐畀我食,除咗坐月湯水之外,基本上我哋都係一齊食嘢㗎,喺度都想分享以下我幾晚坐月餐畀大家睇下!
我嘅坐月餐,每晚大概有兩碟餸,另外加一碟菜或者魚。餸方面多數會有豬肉,肉類同魚類就補充蛋白質,菜就增加膳食纖維(幫助排便,好多產後媽咪都有便秘問題,特別係餵人奶又飲得唔夠水多嘅媽咪)。
調味方面主要少油少鹽少糖為主,其實我媽咪平時煮嘢都係一樣,所以大家唔需要因為調味唔同要分開食飯。
湯水方面,我第一胎飲得比較多上奶湯水,而今胎就飲平補湯水多,因為第一胎餵人奶好順利,所以今胎都唔需要太上奶,我今胎試過簡單飲啲平補湯水都出現谷奶谷到劇痛情況,所以我完全唔敢飲好多上奶湯;所以建議大家要就返自己情況去選擇飲咩湯水或者食咩上奶食材。