【護眼方法】兒童使用電子產品時間每次不宜超過20分鐘？6個預防孩子近視方法！
現今孩子很小已經接觸電子產品，日常生活中除了電話，還有電腦、電視等，無時無刻都看著屏幕，近視的機會自然增加。香港12歲或以下兒童逾半近視，街上不難看到小小的四眼妹、四眼仔。到底家長應該如何幫助孩子預防近視？
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1. 避免長時間用眼
避免長時間近距離用眼，例如看書或玩電腦不要連續超過1個小時以上。
2. 多戶外活動
兒童或青少年每天2小時的戶外活動，近視比例就會明顯下降，近視加深的機會也會明顯減少。
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3. 飲食均衡和充足睡眠
學齡前和學齡期孩子身體處於發育階段，因此孩子們不要挑食偏食，少吃甜食和垃圾食品，保證均衡營養。此外，睡覺可以讓眼睛得到休息，足夠的睡眠才能緩解視力疲勞。
4. 養成「三個一」「三不要」習慣
在日常的學習過程中，孩子的眼睛與書本距離保持1尺。看書的時候「三不要」：不要在陽光直射或暗弱光線下讀書、不要躺著看書、不要在行走的車廂看書。兒童持續近距離注視時間每次不宜超過30分鐘，之後應該休息10分鐘。
6. 控制電子產品使用時間
兒童用電子產品的時間，每次不宜超過20分鐘，每天累計時間建議不超過1小時。兩歲以下兒童盡量避免使用各種電子產品，兒童應避免過度接觸藍光，例如LED燈、螢幕等。
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