【護眼方法】兒童使用電子產品時間每次不宜超過20分鐘?6個預防孩子近視方法!

【護眼方法】兒童使用電子產品時間每次不宜超過20分鐘?6個預防孩子近視方法!

健康資訊
By Phoenix on 07 Oct 2020
Digital Editor

現今孩子很小已經接觸電子產品,日常生活中除了電話,還有電腦、電視等,無時無刻都看著屏幕,近視的機會自然增加。香港12歲或以下兒童逾半近視,街上不難看到小小的四眼妹、四眼仔。到底家長應該如何幫助孩子預防近視

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1. 避免長時間用眼
避免長時間近距離用眼,例如看書或玩電腦不要連續超過1個小時以上。

2. 多戶外活動
兒童或青少年每天2小時的戶外活動,近視比例就會明顯下降,近視加深的機會也會明顯減少。

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3. 飲食均衡和充足睡眠
學齡前和學齡期孩子身體處於發育階段,因此孩子們不要挑食偏食,少吃甜食和垃圾食品,保證均衡營養。此外,睡覺可以讓眼睛得到休息,足夠的睡眠才能緩解視力疲勞。

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4. 養成「三個一」「三不要」習慣
在日常的學習過程中,孩子的眼睛與書本距離保持1尺。看書的時候「三不要」:不要在陽光直射或暗弱光線下讀書、不要躺著看書、不要在行走的車廂看書。兒童持續近距離注視時間每次不宜超過30分鐘,之後應該休息10分鐘。

6. 控制電子產品使用時間
兒童用電子產品的時間,每次不宜超過20分鐘,每天累計時間建議不超過1小時。兩歲以下兒童盡量避免使用各種電子產品,兒童應避免過度接觸藍光,例如LED燈、螢幕等。

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Text:Mami Editorial

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