【做功課】何時是黃金學習時間?飲藍莓汁對專注力有幫助?專家分享4大方法提升做功課效率

【做功課】何時是黃金學習時間?飲藍莓汁對專注力有幫助?專家分享4大方法提升做功課效率

教育路 育嬰湊仔貼士 新手媽媽
BySarah on 07 Sep 2020 Digital Editor

小朋友一聽到做功課馬上就表示舒服?原來並不是他們偷懶,而是與我們的大腦構造有關!美國維吉尼亞大學心理學威靈漢教授曾指出,人類大腦的設計本來是為思考如何打獵和採集食物,而非為了學習。雖然現在我們已不用再打獵,但大腦仍會存有這個思考模式。所以每當做完運動過後,神經傳達物質的分泌會提高,專注力亦會上升,反而長時間坐定定對着功課、練習等,維持靜態動作過長時間,效率便會降低。 

做功課。
Photo from MamiDaily

所以家長強逼小朋友花長時間坐在書枱前溫書、做練習,亦未必可以令學業成績表現提升。西班牙就曾有心理學家進行研究,印證這一點。這項研究已發表於心理學會的《教育心理學雜誌》,心理學家當時找來7,725個小朋友進行分析,結果發現,小朋友每天花60分鐘做功課,是最合理和有效的時間。另外,他又發現,如果小朋友平均每天花100分鐘或以上做功課,他的考試成績會逐步變差。原因是如果花太多時間做功課,會令小朋友出現更多壓力。他們長時間專注在課本、功課之上,會很容易令大腦處於疲勞狀態,進而影響學習表現。如果想提升小朋友做功課學習效率,家長可以參考專家的一些建議: 

一、掌握學習黃金時間 
晚飯至臨睡前這段時間,是小朋友學習的最佳時間,原因是大腦於入睡前相對會更為活躍,因此做功課效率亦相應會提高。另一方面,在開始學習後15分鐘,是小朋友專注力最高的黃金時間,所以家長不妨讓他們在這段時間,完成一些相對較複雜、困難的功課。 

做功課問題。
Photo from MamiDaily

二、簡潔的學習環境
香港教育大學幼兒教育學系助理教授方蕊慈博士曾指出,家長應盡量減少環境的干擾,盡可能移走會令小朋友分心的誘惑,譬如玩具、不必要的文具等等。因為如何可以將工作環境結構化,每當小朋友習慣去到固定地方,做固定的事,便有助加強他們的專注力和記憶。 

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三、時間儲值卡
方博士又建議,家長可以嘗試利用「時間儲值卡」,為小朋友提供誘因,加快他們做功課的進度:「假設你預計,以小朋友的能力,最快要2小時才可以完成功課,就可以幫小朋友訂立2個半或3小時的目標。」如果有剩餘的時間,就可以紀錄在「時間儲值卡」,兌換小朋友喜愛的活動:「這樣有效幫助小朋友培養時間觀念,提高他們的工作效率。」 

專注力很重要。
Photo from MamiDaily

四、飲藍莓汁
英國雷丁大學曾進行研究,發現藍莓汁內含有類黃酮(flavonoid),可以加強小朋友腦部能量,避免他們分心。研究安排3組小朋友進行測驗,分別飲用甜飲料、中濃度的藍莓汁,以及高濃度的藍莓汁。結果發現飲用高濃度藍莓汁一組,做功課的效率最高,甚少出現分心情況。 

Text: Mami Editorial

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