【懷孕健康】35歲算是高齡孕婦?年齡大不代表不適宜生育?高齡孕婦日常生活的6大守則!

【懷孕健康】35歲算是高齡孕婦?年齡大不代表不適宜生育?高齡孕婦日常生活的6大守則!

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ByPhoenix on 21 Aug 2020 Digital Editor

現今的人工作忙碌,往往比較遲婚,計劃生育也順理成章的推遲。但是年齡越大,身體機能與體力會變差,懷孕時的時候更容易出現不適。一起來了解高齡產婦需要注意甚麼!

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高齡產婦定義
一般而言,20至35歲是女性理想的生育期,在35歲或以上懷孕的女性便算是高齡孕婦。

高齡產婦風險
35歲後的女性生育能力開始漸漸下降,而且年紀愈大,懷孕對孕婦和胎兒的風險愈高,在懷孕期出現併發症及生產時的危險性也較高,例如孕婦較容易患上高血壓、妊娠期唐尿病,胎兒易患有唐氏綜合症等。

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35歲後不宜生育?
35前只是醫學上建議的一段較理想的生育時期,並不代表超過此年齡後不適宜生育。現代的醫學科技先進,高齡孕婦不必過慮,留意以下事項可幫助懷孕及生產過程更順利。

日常生活的7大守則
1
、 深海魚油的營養補充
美國專業的研究團隊發現,多攝取深海魚的人,因食物中富含 Omega-3 不飽和脂肪酸,較不易產生肥胖或心血管、心臟問題。除了 深海魚油,高齡孕婦可以吃深海魚類,例如:三文魚、鯖魚等,都是比較健康的選擇。

2
、 躺臥休息
如果擔心胎兒生長,可以選擇休息養胎,不過這個因人而異。對於孕婦來講,不宜過度勞累,建議採取左側睡姿休息。

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3、 減輕壓力
高齡孕婦的心情可能會比孕婦更焦慮,其實在懷孕期間只要注意一下生活習慣,那麼高齡孕婦也不需要太擔心。而減輕壓力有各種方式,例如可以和伴侶一起去度假或者散步,好好放鬆一下。

4
、 降低膽固醇的攝取量
高齡孕婦容易會有高血壓,所以需減少攝取高膽固醇食物。根據研究指出膽固醇有三成來自飲食,七成由人體自行合成。為維持3:7比例,當吃進較多膽固醇時,身體會自動降低合成量。

5、 減少多餘熱量攝取
高齡孕婦在美食當前,真的要時時注意提醒自己 減少多餘熱量攝取呢!懷孕期間胃口增加,攝取過多熱量,多餘的熱量轉化為脂肪,會變肥喔!

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6、 勤做產前運動
高齡孕婦練習產前運動亦可減輕分娩時的痛楚,高齡孕婦透過飲食控制和適當運動,可減少各種併發症的發生。

Text: Mami Editorial

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