【孕期睡姿】孕婦左側睡是最佳睡姿?哪一種睡姿會危及胎兒性命?孕中期需避免的3個錯誤睡姿!

【孕期睡姿】孕婦左側睡是最佳睡姿?哪一種睡姿會危及胎兒性命?孕中期需避免的3個錯誤睡姿!

孕媽資訊 新手媽媽
ByPhoenix on 18 Aug 2020 Digital Editor

有研究發現孕媽媽的睡姿,是影響胎兒健康安全的一大關鍵。每個懷孕的媽媽也會經歷怎樣也睡不好,平時可能都是仰睡的,醫生建議換成左側睡?究竟懷孕正確睡姿是怎樣?孕婦睡覺有甚麼要注意?一起來了解!

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正確睡姿
孕婦在懷孕五個月以後,小腹漸漸地隆起,平時睡覺便要開始注意姿勢。婦產科醫生建議左側睡是最佳睡姿,由於懷孕時子宮變大,所以睡覺時向左側躺,可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎?
根據國外文獻的案例有顯示,孕婦在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會,主要原因是血液供應而影響胎兒發育。不過也有研究指出,孕婦不靠左睡雖然會影響胎兒循環,但是對於一般健康對嬰兒來說,影響並不會太大;會受到較大影響的,大多是一些發育不良的嬰兒。

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其他睡姿
1. 仰睡
資料顯示,仰臥睡覺的孕婦確實有較高的風險,原因在於懷孕中後期子宮重量變重,仰睡可能壓迫到上腔靜脈,影響血液回流,減少胎兒的血流和氧氣的供應,對胎兒的健康不利。胎兒會因為缺少氧氣的供給,而變得躁動不安。尤其是平時活動量大,但平躺後胎兒的活動空間小,他可能會不斷的踢打你的肚皮,提出抗議。

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2. 趴睡
趴睡在孕早期是允許的,但在懷孕中期以後不要趴著睡,因為全身的重量都壓迫到大肚子上,會影響胎盤的血流量,所以孕婦盡量不要以趴睡,以免壓迫肚子。

3. 右側睡
在懷孕中期後都不適合右側睡,因為右側臥睡可能會加重靜脈壓力,影響到血液的回流,若血液回流不夠,可能會造成孕婦血壓低、易頭暈、四肢無力。

睡覺小貼士
雙腿中間使用小枕頭在兩腿之間墊著,支撐整個身體後背部,以減少脊椎受到的壓力。

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Text:Mami Editorial

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