【增強抵抗力】溫性飲食、每日浸腳、養成運動習慣 從日常生活增強小朋友免疫力5大方法

【增強抵抗力】溫性飲食、每日浸腳、養成運動習慣 從日常生活增強小朋友免疫力5大方法

健康頻道 新手媽媽
BySarah on 10 Jul 2020 Digital Editor

 新冠肺炎(武漢肺炎)疫情嚴峻,昨日更激增63宗確診個案!要有效預防感染,做好個人和家居衛生之外,亦要增強自身抵抗力。增強小朋友的抵抗力最簡單的方法就是提高體温,有研究顯示,體温上升一度可以將免疫力提高5倍,體温上升主要是讓免疫系統能正常運作,加強身體抵抗病菌能力,以下教大家5個方法,能有效讓小朋友提升體温預防疾病!

溫熱飲食
Photo from MamiDaily

一、温熱飲食
要改善低温體質,可以從温性食物中攝取營養,例如糙米、蔥薑蒜、羊肉、洋蔥、花生等,盡量避免食太多冰冷食物,多飲暖飲或湯,讓身體在一段時間內處於温暖的狀態,有助提高體温。   二、攝入熱量增重

除了進食温熱的食物外,攝入熱量都能有助提升體温,脂肪有隔離作用,讓身體維持在一個相對較高的温度,增加體重能讓身體保持温暖,不過小朋友攝入熱量都要適量,避免飲食失衡反而影響健康。

浸腳
Photo from MamiDaily

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三、泡腳
手腳經常感覺冰涼的小朋友,建議每日用暖水泡腳,有助促進血液循環,保持身體温暖,但泡腳時間不能太長,約15-20分鐘便可,在水中放入食鹽,更可以去除足部的寒氣,有助預防感冒。 
 
四、備薄外套出入商場
要保持身體正常的温度,最重要是先保護頸部,身體有不少重要血管分布在頸部,所以夏天上街出入商場等冷氣大的地方時,要注意避免因冷熱溫差太大而着涼。父母可以為小朋友多準備一件薄的外套,在進入冷氣較大的地方是讓小朋友穿上,保持頸部和肩膊溫度免受寒。

做運動。
Photo from MamiDaily

五、運動30分鐘
想身體保持健康,當然最好是做運動。但最近疫情較為嚴重,最好避免外出,建議大家在家做運動。每日在早餐前做30分鐘的帶氧運動,例如跳繩、原地彈跳等,鍛鍊小朋友身體的肌肉提高體温,從而加速新陳代謝,增加活力和身體免疫力。

家長們趕快跟着以上5個方法和小朋友一起提升體温,做好防疫! 


Text: Mami Editorial

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