【復課準備】小學復課倒數三星期小朋友該如何準備？是時候每日逐少調整心態、作息時間

By Sarah on 13 May 2020

Digital Editor

全港中小學生由1月農曆年假前停課至今，最快兩個星期後就開始分階段復課。小朋友長時間在家，難免會在這段時間習慣了晚睡晚起，又或者改變了玩樂和學習的模式。距離小學復課還剩下不到一個月，家長們是時候為小朋友調節生理時鐘，準備重返校園。

Photo from MamiDaily

因為疫情，停了足足4個多月的課，甚至比暑假還漫長。而且小朋友不只沒有回校上課，連一般的社交生活亦大減，生活的習慣和社交技巧都需要重新適應。以下4個方法，建議家長從今天開始，幫小朋友慢慢適應！

一、調節生理時鐘
停課期間，小朋友可能已習慣早上11、12時才起床，比之前要上學的日子一定晚了很多。要小朋友一下子變回6、7時起床，對家長和小朋友而言也十分痛苦。建議家長每次以15分鐘或半個小時為一節，逐日調整回來，以循序漸進的方式找回原來的作息。

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二、調節生活規律
小朋友在家學習的日子中，即使有網上課堂，但無可否認他們在家的時間多了，面對電視、電子遊戲機等的娛樂時間也必定較之前多。父母可以逐步為他們增加學習和閱讀的時間，例如訂立像學校課堂的時間表，第一天先上「兩節英文、一節常識課和一節閱讀課」，然後逐天增加，讓孩子重新適應上學的生活節奏。

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三、預備重投社交環境
孩子停課日久，很多同學和朋友的關係可能已經生疏，又或是他們太想念要好的朋友，未必知道要如何表達自己的情緒。家長可以預先告訴小朋友表達思念心情的方法，例如寫一些心意卡。同時也需要告訴小朋友一些行為或者會嚇怕同學，例如不要衝去抱住同學等，讓他們先做好心理準備重新投入社交環境。

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四、重拾自理能力
一般而言，K3至初小的學生在日常生活和平日學校的學習中，已掌握到一定程度的自理能力。但是在停課期間，小朋友或許已經有點忘記在校園的生活習慣，也習慣於在家中被照顧周到，很多日常生活都會有成年人幫忙，以致重返校園時又需要重新適應。家長應該開始放手，讓孩子自行處理一些事情，例如執拾書包、自行吃飯等，令他們重新上學時，也能照顧好自己。