【復課準備】小學復課倒數三星期小朋友該如何準備?是時候每日逐少調整心態、作息時間

【復課準備】小學復課倒數三星期小朋友該如何準備?是時候每日逐少調整心態、作息時間

教育路 產前產後
By Sarah on 13 May 2020
Digital Editor

全港中小學生由1月農曆年假前停課至今,最快兩個星期後就開始分階段復課。小朋友長時間在家,難免會在這段時間習慣了晚睡晚起,又或者改變了玩樂和學習的模式。距離小學復課還剩下不到一個月,家長們是時候為小朋友調節生理時鐘,準備重返校園

小朋友的作息需要調整。Photo from MamiDaily

因為疫情,停了足足4個多月的課,甚至比暑假還漫長。而且小朋友不只沒有回校上課,連一般的社交生活亦大減,生活的習慣和社交技巧都需要重新適應。以下4個方法,建議家長從今天開始,幫小朋友慢慢適應! 

一、調節生理時鐘
停課期間,小朋友可能已習慣早上1112時才起床,比之前要上學的日子一定晚了很多。要小朋友一下子變回67時起床,對家長和小朋友而言也十分痛苦。建議家長每次以15分鐘或半個小時為一節,逐日調整回來,以循序漸進的方式找回原來的作息。 

以循序漸進的方式適應上課比較好。Photo from MamiDaily

二、調節生活規律
小朋友在家學習的日子中,即使有網上課堂,但無可否認他們在家的時間多了,面對電視、電子遊戲機等的娛樂時間也必定較之前多。父母可以逐步為他們增加學習和閱讀的時間,例如訂立像學校課堂的時間表,第一天先上「兩節英文、一節常識課和一節閱讀課」,然後逐天增加,讓孩子重新適應上學的生活節奏。

小朋友久未見面難免激動。Photo from MamiDaily

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三、預備重投社交環境
孩子停課日久,很多同學和朋友的關係可能已經生疏,又或是他們太想念要好的朋友,未必知道要如何表達自己的情緒。家長可以預先告訴小朋友表達思念心情的方法,例如寫一些心意卡。同時也需要告訴小朋友一些行為或者會嚇怕同學,例如不要衝去抱住同學等,讓他們先做好心理準備重新投入社交環境。

家長應放手讓小朋友學習自理。Photo from MamiDaily

四、重拾自理能力
一般而言,K3至初小的學生在日常生活和平日學校的學習中,已掌握到一定程度的自理能力。但是在停課期間,小朋友或許已經有點忘記在校園的生活習慣,也習慣於在家中被照顧周到,很多日常生活都會有成年人幫忙,以致重返校園時又需要重新適應。家長應該開始放手,讓孩子自行處理一些事情,例如執拾書包、自行吃飯等,令他們重新上學時,也能照顧好自己。

重回校園需要調節好孩子的心能。Photo from MamiDaily

小朋友放過長假期後一般都需要重新調整心態和作息,家長可能已有這方面的經驗。惟今次特別之處是「假期」的時間前所未有的長,而且更連帶日常活動都受到限制,所以更需要早點開始調節。

Text: Mami Editorial

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