備孕要知道！研究：爸爸受孕前飲酒 對小朋友大腦和行為發展有負面影響

結婚後不少夫妻都十分期待小寶貝的降臨，在此之前相信大家都會做身體檢查與積極備孕。近日一項研究指出，父母飲酒（在懷孕之前和孕婦懷孕期間）與孩子發育原來有關係！

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由美國加州大學河濱分校負責的研究報告「Alcohol consumption by fathers before conception could negatively impact child development」，當中涉及兩個以實驗老鼠進行的研究。其中一個研究，將曾經吸收酒精約2至3週的雄性老鼠與沒有飲酒的雌性老鼠進行交配，結果牠們的後代之大腦發育出現明顯缺陷。

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哺乳動物大腦中最複雜的部份是負責複雜認知和行為功能的新皮層，當中因基因異常導致連接錯誤。就算老鼠寶寶及其媽媽從未曾接觸過酒精，但牠們的大腦也出現胎兒酒精譜系障礙(FASD)的情況。

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負責這項研究的心理學副教授Kelly Huffman指出，雖然人們已經知道孕婦在懷孕期間飲酒有危險，但是卻很少考慮過在備孕期間喝酒的安全性。此項研究確實指出，父親在受孕前飲酒，會對孩子的大腦和行為發展有負面影響，他們甚至會出現焦慮、過度活躍症或運動功能減弱等。

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另一項研究則在雌性老鼠懷孕期間給她膽鹼（一種必需的營養素）和酒精後，結果顯示，產前飲酒出現的負面後果較少。同時，在後代的新皮層異常情況亦較少，這指出孕婦補充膽鹼或可以改善與產前飲酒有關的負面影響。

研究人員指，這項研究發現準媽媽在產前飲酒補充產前膽鹼，或可改善孩子的大腦異常和行為發育，並可挽救跟FASD有關的某些負面情緒。

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根據衛生署的資料顯示，以下為備孕8大注意事項，計劃懷孕的夫妻可以留意一下～

1. 健康飲食 充足營養
依據均衡飲食原則，每天飲食包含五大食物類別（即穀物類、蔬菜類、水果類，肉、魚、蛋、豆類及代替品，和奶類及代替品）。選食多種多樣的食物、不偏食，有助身體攝取多種所需營養。

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2. 葉酸及其他營養補充劑
懷孕前至懷孕的首三個月，婦女每日至少服用400微克葉酸補充劑（不應多於1000微克），能減低胎兒患神經管缺陷（先天腦部或脊椎發育異常）的機會。日常飲食多選葉酸豐富的食物，包括：深綠色的葉菜、各種豆類和乾豆、水果及一些添加葉酸的早餐穀麥片等。

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3. 適當的活動
保持適度的體能活動及活躍的生活習慣對整體身心健康有益。恆常運動更有助減低懷孕期及產後體重過度增加的機會。每星期累積最少150分鐘的帶氧體能活動。運動時要讓身體達至心跳明顯加快的程度。若剛實行每天運動的習慣，可考慮簡單及容易應付的活動，如急步行、健身單車、游泳等。

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4. 保持健康體重
過重和過輕會影響懷孕機會。體重在正常健康範圍的女士較容易成孕，懷孕時出現併發症的機會亦較低。

5. 注意食物安全
避免進食未經煮熟的食物。微凍的即食食物及冷藏的食物較容易受李斯特菌污染，會增加小產機會。

6. 戒煙
吸煙危害胎兒成長，而且有損卵子和精子的健康，不利成孕。

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7. 戒酒
酒精有損卵子和精子的健康，降低男女的生育能力。酒精可透過胎盤傳給胎兒，影響胎兒器官發育，造成嬰兒體重過輕，甚至智力受損等嚴重後果，懷婦女須避免酒精飲品。

8. 作好心理準備
懷孕及迎接新生命是生命中其中一個最重要的里程碑。當計劃懷孕時，心情或會既興奮又緊張。

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從懷孕開始到寶寶出生，自己和伴侶都有可能經歷不同的情緒，例如：擔心、焦慮、煩躁、窩心、滿足等等。事實上，由於身體不適、荷爾蒙的變化、角色的轉變和照顧嬰兒的挑戰等，女士在產前和產後都有機會出現情緒困擾。

＊人人身體情況和體質有異，以上資訊未必適用於所有人。如有任何疑問，請向專業人士查詢。

Text：Mami Editorial