【孩子飲食健康】多吃藍莓助認知發展、骨骼發育！

為孩子選購食物，最重要的是營養、味道和容易買到，而其中一款「超級食物」藍莓就符合以上3個要求。藍莓不但是維生素和纖維的重要來源，也很好吃，而且對孩子成長有很多益處，很受家長和小朋友歡迎！

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正常情況下，孩子可以在8個月大開始進食藍莓，但若果孩子早於6個月大前開始加固，家長可考慮提早讓孩子嚐嚐，不過要更小心留意任何潛在的過敏症狀呢！

藍莓的好處

1. 控制血壓
一碗100克藍莓含有多達77毫克的鉀，而鉀是幫助孩子維持理想血壓的微量營養素。

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2. 調節血液循環
藍莓有助降低膽固醇，以防止動脈斑塊積聚。而小朋友的循環系統正處於發育階段，因此在飲食中加入藍莓有助血管健康發育。

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3. 骨骼生長
水果中的維生素K有助於骨鈣素合成、保持骨骼強壯和健康。維生素K、鈣和鎂的存在，令藍莓成為助骨骼成長的最佳水果之一。

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4. 對心臟健康有益
藍莓含有豐富的多酚和纖維，經臨床證明可促進心血管健康，為小朋友提供充足的營養成份，保護心臟健康。

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5. 認知發展
藍莓中各種有益營養成份與抗氧化劑的結合，幫助保持神經系統健康。它們同時可減緩精神能力弱化，並有助整體認知能力發展。

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6. 幫助抗癌
藍莓含有的抗氧化劑可以防止惡性細胞積聚，有助防癌。

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7. 紓緩眼睛疲勞
藍莓不但可以紓緩眼睛疲勞，藍色色素中的花色苷更可改善視力，對現在經常要參與網上課程的孩子絕對有好處！

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＊每個小朋友的身體情況有異，以上資訊未必適合所有人，另外亦要留意食物敏感問題，家長每次最好只讓孩子嘗試一種新食物。對此有任何疑問，盡快向專業人士查詢！

Text：Mami Editorial