睡覺最怕磨牙！出現磨牙症原因＋5個改善方法

小朋友晚上睡覺時，父母總是不放心，經常都會去望望他們的情況。有時候發現他們會踢被子、尿床，有時候又會聽到他們會磨牙，究竟為甚麼孩子會磨牙呢？會不會對孩子造成傷害？磨牙是對壓力和焦慮的無意識反應還是因為牙齒問題或其他疾病引起的呢？

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磨牙是指牙齒過份用力的互相摩擦以及下巴過力咬合之情況，而在晚上睡覺時出現此情況的原因（但不限於）如下：

1. 局部因素：咬合不正造成干擾

2. 心理因素：日常精神壓力過大，未能適當地發洩情緒；日間或睡覺前玩得太興奮

3. 系統因素：腸道寄生蟲、消化系統疾病、夜間進食過量等

4. 牙齒生長問題：出牙、換牙，或牙齒不規則和擁擠，上下牙齒之間的接觸不良，都有機會造成磨牙症。

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改善方法

1. 睡覺前咬蔬果
父母可以讓孩子在睡覺前先一下較硬的蔬果，如黃瓜、芹菜、蘿蔔或蘋果等。這個動作會導致頜骨疲勞，可以防止下頜肌肉收縮。

2. 擁抱孩子
睡覺前，父母應該擁抱一下孩子，可以跟他們談論一下自己的情況，如恐懼、不滿，將孩子內心的不安釋放出來，這樣有助孩子放下不好的記憶。

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3. 保持冷靜
在晚上睡覺前，不要玩得太瘋狂，盡量保持安靜，減少睡前兒童的壓力。若孩子心情不太好的話，可將暖毛巾放在兒童的臉頰上，令他慢慢放鬆心情，安然入睡。

4. 調整睡姿
有可能是因為睡姿不佳出現磨牙情況，若孩子在熟睡時出現有關情況，家長可以輕輕調整他們的睡姿，很大可能會停止磨牙。

5. 家人習慣
父母、兄弟姐妹、或同住的家人如有同樣情況，可與孩子一同改善，大人日常生活中所做的正確行為，加上環境氣氛，都有可能影響到孩子磨牙的情況。

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＊對於出現這種情況的兒童，一般不建議使用藥物治療。不過，如果需要服藥，須由醫生處方。另外，人人的體質有所不同，以上資訊未必適用於所有小朋友，如對此有任何疑問，請盡早向專業人士查詢。

Text：Mami Editorial