嬰兒睡姿大剖析 仰睡可降低嬰兒猝死風險?
充足的睡眠對寶寶來說非常重要,睡覺時身體會製造大量生長因子,令寶寶快高長大。寶寶一天當中有12-16小時都在睡覺,他們的睡覺姿勢除了影響頭型,更會影響睡眠品質,甚至健康安全。今次為大家分享一下仰睡、側睡、趴睡,3種睡姿的好壞及注意事項,新手父母不妨參考一下。
1. 仰睡
好處:
仰睡姿勢比較能讓寶寶放鬆肌肉,讓四肢自由活動。美國、台灣兒科醫學會皆建議,「1歲以下的嬰兒每次都應仰睡」,預防嬰兒猝死。另外,衞生署亦指出,仰睡較趴睡安全6倍,亦較側睡安全2倍,可使嬰兒更容易呼吸和較安全。寶寶仰睡時,臉部不易被床鋪或棉被遮蓋,可以減少呼吸道阻塞的問題,亦有利父母直接觀察寶寶的睡眠情況及面部變化。專家表示,3個月以下的寶寶脊柱頸段還沒出現生理彎曲,因此仰臥時不必使用枕頭。若怕寶寶睡覺時嘔奶,嘔吐物倒流氣管,可以用毛巾在頸肩部稍為墊高,以保持寶寶頭頸伸展,呼吸順暢。
Photo from MamiDaily
壞處:
習慣仰睡的寶寶因後腦勺長期受到壓迫,容易形成扁頭,影響美觀。另外,仰睡時,寶寶多半較沒安全感,容易受到驚嚇哭鬧,家長可包裹寶寶的四肢,增加孩子的安全感。
注意事項:
若寶寶有喉頭軟化症的問題,仰睡時會因為咽喉部分塌陷而造成呼吸困難、發出打鼾呼吸聲,這種情況則不適合仰睡,比較建議採用側睡方式睡覺。
2. 側睡
好處:
側睡對消化道未健全、容易嘔奶的寶寶來說,是比較好的睡姿。即使寶寶睡眠時嘔奶,側臥可令口腔內的嘔吐物由口角流出,避免流入咽喉、氣管而造成窒息等意外。讓剛喝完奶寶寶向右側睡,胃裡的奶更易流到小腸,有助於防止溢奶。
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壞處:
側睡姿勢較不容易維持,家長必須時緊密留意孩子的睡眠狀況。
注意事項:
若寶寶長期朝同一個方向側睡,容易對頭形產生影響。因此,父母可定時幫助寶寶翻身,讓寶寶左右兩側交替睡覺。
3. 趴睡
好處:
寶寶趴睡時,可以聽到自己的心跳聲,就好像在媽媽肚子內所聽到的聲音,會較有安全感,睡得安穩。而且,對肺功能不好的寶寶,如早產嬰兒來說,趴著有助促進心肺發育。更有專家表示,趴著睡能促進寶寶肌肉張力的發展。另外,寶寶俯臥時面部朝下,不易因長時間睡覺而導致頭部變形,有助塑造渾圓頭型。
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壞處
寶寶趴睡時,若發生溢奶而嗆住口鼻,家長亦難以察覺。另外,4個月或以下的頸部尚未有足夠支撐力,趴睡時容易被棉被、枕頭等掩蓋口鼻,致窒息、猝死等意外發生。《JAMA Pediatrics》期刊105年文獻回顧的研究亦曾指出,趴睡相比於仰睡,導致嬰兒猝死風險較高。
注意事項:
當寶寶的頭部與頸骨逐漸發展出良好的支撐力,可讓寶寶趴睡,但家長必須時刻觀察寶寶,以免發生危險。
Text:Mami Editorial