長時間維持同一姿勢做功課 或導致嚴重的脊骨問題

長時間維持同一姿勢做功課 或導致嚴重的脊骨問題

健康頻道 湊仔經
ByCircle on 25 Sep 2019 Digital Editor

孩子升上小學後,面對的挑戰愈來愈多,尤其是每天都要完成海量的家課。除了心理壓力外,做功課時的坐姿、執筆手勢等亦有機會導致脊骨發育不良,加上長期缺乏運動等生活習慣,對孩子正在發育中的骨骼有嚴重的影響!近日一項本地調查更指出,約40%香港小學生有脊骨問題。

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一項由香港政黨民建聯家庭事務委員會負責的「學生脊骨健康調查」,以問卷調查方式共訪問了433位中小學生家長,助了解本地學生日常學習和生活的姿勢對脊骨的影響。結果指出,在受訪的274名小學家長中,有36.1%表示最近三個月內其子女出現頭痛、頸痛、腰痛與脊骨相關的問題。當家長發現子女脊骨有問題,38%的小學生家長一般會帶同子女向家庭醫生求診,當中的20.4%家長卻不知道孩子有脊骨問題。

58.8%的小學家長表示子女最經常在餐桌和餐椅上做功課或溫習,其次是在適合孩子高度的書桌及座椅 (21.2%),只有5.5%的小學生在有護脊裝置的桌椅上做功課。

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另外,長時間維持同一個姿勢,容易造成僵硬、肩頸痠痛等,適當的小休絕對有幫助!不過近3成的小學家長卻稱子女做功課或溫習時,一小時或以上才會休息,甚至有13.5%小學生從不休息!

然而,超過六成小學家長認為減輕書包重量最能有效改善子女脊骨的問題,其次是政府提供學童脊骨檢查。調查亦發現,兩成半的小學生使用智能電子產品時不會伸展,顯示小學生的自律能力較低,長時間低頭玩手機會影響脊骨健康和發展。

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改善方法:

1. 及早關注脊骨健康
根據是次調查報告結果顯示,大多家長未有發現孩子有脊骨問題,因此各位爸媽應快點了解與脊骨健康有關的注意事項,避免延誤治療時機。

2. 正確姿勢
很多時孩子因為懶惰,或不會坐直。家長應時刻提醒子女,坐著時的正確姿勢為頸和背部要保持挺直,雙腳平放在地上;而椅子要靠近工作枱,椅和枱的高度要適中,避免導致寒背、脊柱側彎等問題。

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3. 選擇書包
為孩子挑選背囊式書包,最好有兩條內藏厚墊及可調校長度的肩帶,以減輕膊頭不適。

4. 檢查子女的書包
書包重量不應超過體重的百分之十,因此每天晚上家長應在孩子收拾好書包後,為他們檢查沒有帶了與課堂無關的物件。

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5. 多到戶外
維生素D是促進骨骼健康不可缺少的營養素,而人體內大部分的維生素D是經陽光照射皮膚而合成的,因此家長可以多帶孩子到戶口玩耍,多接觸陽光,以攝取足夠的維生素D。

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