書包過重影響脊骨健康！學童使用書包6大注意事項

子女開學，不少家長都忙於為他們添置上學新文具。不過大家亦要留意他們的書包有沒有過重的問題！美國有研究指出，不適當使用書包或使用過重的書包，有可能會導致兒童出現肩頸或腰背痛症。同時亦提供了一些有關使用書包的建議，為了小朋友脊椎健康，不妨參考一下。

Photo from MamiDaily

美國矯形外科醫師學會（American Academy of Orthopaedic Surgeons ）（AAOS）表示，使用不合標準的書包或書包過重，會導致童背部、頸部和肩部疼痛。根據美國消費者產品安全委員會的數據，單是2018年，已有51,000人因上述問題而受傷。

AAOS發言人骨科脊柱外科醫生指，書包使用不當或過重，導致背痛，是一種常見的症狀。為了防止孩子因此受傷，他提出了以下建議。

1. 書包重量不應超過小朋友體重的10％至20%。

2. 背上書包時，孩子一定要背上兩邊的肩帶，令書包的重量更平勻地分佈在背部。另外，亦要將書包帶收緊，以使負載更靠近背部。 而書包的底部應該放在腰部水平。

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3. 若家長發現孩子難以背上或脫下書包，應將部分書本取出，改為用手捧著。

4. 提起書包時，應盡量保持雙腳屈曲。

5. 善用學校儲物櫃擺放書本。

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6. 使用有墊肩帶的書包，減輕膊頭不適。

家長除了需要注意以上幾點，亦應該定時檢查子女的書包，敦促他們每天收拾書包，避免攜帶不必要的物品，從而加重負擔。另外，如發現子女每日需要攜帶太多課本回校，亦應該主動與校方溝通，讓學校一起協助改善學生書包過重的問題。最後，家長要提醒子女如發現身體出現任何麻痺、刺痛或不適，都要馬上提出，以便及早治理。

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Text：Mami Editorial