媽媽餵哺母乳 4大飲食迷思

媽媽餵哺母乳 4大飲食迷思

孕媽Daily
ByJacqueline on 09 Aug 2019 Senior Editor

好多媽媽生完BB後,都會選擇餵哺母乳。不過作為新手媽媽,唔止擔心BB食得飽唔飽,仲會特別注意自己嘅飲食習慣,究竟要唔要戒口或進補之類,今次就為大家解答一下有關哺乳期間嘅飲食迷思。

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1. 哺乳期間要不要戒口?

食:

餵母乳嘅媽媽,最重要係有均衡飲食。除非媽媽或BB對某啲食物過敏,否則一般嚟講,都係唔使刻意戒口。若懷疑BB對你食嘅食物有過敏反應,應諮詢醫生意見。另外,有啲BB亦會因為媽媽食得太多濃烈味道容易產生體味嘅食物,如洋蔥、咖喱、辛辣類等,會產生不適而哭鬧。如果有呢啲情況,媽媽可少食呢類食物。

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飲:

餵母乳嘅媽媽需限制飲用含咖啡因嘅飲品,如咖啡、濃茶或某啲汽水等。如果真係要飲咖啡或奶茶,可考慮飲不含咖啡因,以減少BB因中樞神經系統受咖啡因刺激,而難於入睡。另外,酒精亦有損健康且有礙判斷,哺乳期間喝酒亦可能會減少乳汁製造及影響BB發育,所以建議媽媽唔好飲用含酒精嘅飲品。

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2. 哺乳期間可不可以進補?

進補的若果係食材,一般唔會影響餵哺母乳。但若果係中藥,建議先請教中醫。

3. 係咪要食多啲嘢增加奶量?

只要BB吸吮正確,並且按BB需要餵哺,媽媽嘅奶量自然就能夠滿足佢嘅需求。哺乳媽媽每日只需要從食物攝取額外500千卡熱量以製造母乳。

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4. 食啲咩對餵哺母乳有幫助?

- 選全穀類食物,多食蔬菜、水果
- 略增加肉、魚、蛋類嘅分量,多選含奧米加-3脂肪酸較多,而甲基汞(汞即水銀)含量低嘅魚類
- 多選碘質豐富嘅海產,間中進食海帶
- 注意攝取鈣質豐富的食物

Text:Mami Editorial

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