青少年睡眠不足年增 研究:連續兩星期只睡六小時如通宵兩天

青少年睡眠不足年增 研究:連續兩星期只睡六小時如通宵兩天

mami熱話
Byman.chiu on 20 Nov 2017

在香港,無論係打工仔抑或是學生,相信每晚能有六小時的睡眠就已經感到慶幸,但原來連續兩星期睡眠六小時,也竟會相等於被強迫通頂兩日,容易令身體發出警號。

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跟據美國聖地牙哥州立大學(San Diego State University) 的研究數據指,自1991年至今,青少年睡眠不足的比例有明顯增長,而研究團隊分析近約三十六萬名青少年族群,發現相較於年的統計數據,2015年便約有四成的青年每晚的睡眠時間少於七小時,較2009年增加了約17%;此外,研究學者亦發現青年上網的時間愈耐,睡眠時間則變得較短。

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然而,美國國立衛生研究院亦找來48位成人監控他們兩星期的睡眠,並分為4小時、6小時、8小時以及通頂3天的組別,在研究的過程中的,研究人員每隔2小時便為他們作認知及反應能力測驗,發現每晚睡眠足8小時睡眠的人反應最好;而睡眠只有六小時的一組,起初仍能撐下去,直至第十日時,即使沒有想睡的感覺,但功能反應卻愈來愈差,兩星期過後,反應與通頂2天的人完全無異,甚至更差。

 

Text: Mami Editorial
Source:美國國立衛生研究院、美國聖地牙哥州立大學

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