產後想恢復得好 媽媽可以做呢4件事
媽媽喺生產過後元氣大傷,身體都會變得弱不禁風,加上傷口隱隱作痛、子宮收縮痛、惡露流唔停⋯⋯都會令媽媽感到周身唔自在,想身體更快復原,媽媽喺產後初期都應該盡量做呢4件事。
1. 飲食清淡
啱啱生完BB嘅媽媽腸胃未完全恢復,如果食太多蛋白質食物會加重媽媽嘅腸胃負擔;而油膩、辛辣同刺激性食物都會造成媽媽嘅腸胃不適;亦要記得產後十二朝惡露未清嘅情況下,唔應該食補品住,避免令惡露量增加。
2. 如廁後用清水沖洗會陰
小便後用清水沖洗會陰傷口,可以保持私處衛生,防止細菌感染而影響傷口恢復。
3. 按摩下腹
媽媽喺產後都會摸到下腹有一個球形嘅子宮,想令子宮盡快收縮,媽媽可以按摩子宮,刺激子宮收縮,從而令子宮盡快回復到懷孕前嘅大小,而呢個方法亦可以加速惡露排出。
4. 餵哺母乳
如果媽媽冇時間按摩嘅話,餵哺母乳同樣可以刺激子宮收縮,加速子宮復原嘅進度。
Text: Mami Editorial
Photo Source: Pinterest