自做媽媽開始 愈來愈蠢兼無記性 生一個蠢三年唔係無根據

未知各位準媽媽 ／現任媽媽有否試過發生以下事件呢？

1. 剛剛要做的事，但被打斷後就忘記，如想要飲水，但走到廚房後就忘記自己為何會走到廚房

2. 常忘記物品的擺放位置，十分大頭蝦

3. 手拎著手機或鎖匙，但就偏偏四圍搵

4. 計數的能力減慢，又或者是計錯數

5. 同閨蜜傾計講八卦，但閨蜜笑時，自己竟完全聽不明，並會反問笑點位置

6. 明明係手板眼見功夫，可是懷孕後卻變得陌生，又或者唔識做

7. 經常將一啲人名搞亂，又或者叫錯人

8. 反應遲鈍

如有以上嘅問題都應是正常，皆因在期刊《Nature Neuroscience》中有項發表，指出懷孕不但會導致身體出現暫時性的改變，還會有永久性的影響。研究人員為一班從未懷孕的女性進行大腦掃瞄，隨後當她們懷孕時便發現大腦受到荷爾蒙的影響，導致黃體酮和雌激素水平上升15-40倍，再加上準媽媽會時常擔心胎兒健康，容易影響睡眠質素，令身心感到疲憊，讓腦部的認知能力出現變化，注意力也難以集中。

當誕下小朋友後，媽媽大腦灰質體積減少，而當中最明顯的是分別負責認知思考決策，以及語言與長期記憶的額葉和顳葉皮質，以使媽媽們成日無記性，並會從懷孕一直持續到BB出生兩年後，而該現象稱為Baby Brain 或是Pregnancy Brain，所以就會有「生一個蠢三年」的說法，又簡稱為「孕傻」。

準媽媽在日常生活中可以透過一些小方法來提高記憶力：

1. 充足睡眠：訓覺對於孕婦來說十分重要，不但可以讓大腦將雜亂的思緒整理好，同時亦可改善患妊娠糖尿病的問題，一舉兩得。

2. 釋放壓力：準媽媽在懷孕期間都會擔心胎中的寶寶是否夠營養，生下寶寶後又會擔心能否給寶寶好的生活等問題，此時，老公、家人和閨蜜都是孕媽們的傾訴好對象，說出心裡的擔憂，情緒上的放鬆都可以改善大頭蝦的問題。

3. 多食營養豐富的食物：孕婦應多進食深海魚、核桃、胡蘿蔔、大豆等食物，有助改善記憶力。

4. 製作每日清單：每日起床後先為自己列出一張清單表，如要買甚麼，做甚麼等，完成後便在旁邊打剔，這便可以提醒自己有甚麼事還未做。

5. 老公需多提點：準媽媽十月懷胎，準爸爸們亦應為太太分憂，如太太忘記了，便應從旁提點，給予更多包容和關心，不要讓她孤軍作戰。

Text: Mami Editorial