教妳輕鬆餵母乳！5個母乳餵哺小貼士～給孩子最美好的禮物！

愈來愈多人都了解到母乳的好處，因此不少媽媽都會選擇餵母乳。不過，要堅持整個餵母乳的路程絕不容易，想餵得輕鬆一點，便要看看以下貼士！

#1 頻密餵哺　
頻密地餵母乳有助身體分泌乳汗，可減少奶水不足的機會。所以媽媽儘量不要錯過餵奶時間，以免打亂進程。

#2 不要節食減肥　
健康、均衡的飲食有助於製造母乳，媽媽產後不要急於減磅，而影響乳汁分泌啊！只要飲食健康均衡，就算不刻意節食，體型也會漸漸瘦下來啊～

#3 多吃增奶食物
媽媽可以吃一些幫助乳汁分泌的食物，如章魚、豬腳都有通乳腺的作用；魚類及無花果等食材亦有助乳汁分泌。

#4 保持乳頭清潔
媽媽在餵奶前後亦應保持乳頭清潔，餵完BB並清潔後，要待乳頭乾爽後才穿上內衣。此外，也要避免穿太緊身的內衣，以免過度擠壓乳腺。

#5 放鬆心情
情緒會影響身體的荷爾蒙，從而影響乳汁分泌，所以媽媽應經常保持心境開朗。如感到壓力、不安，應與家人、社工等傾訴，否則不安的情緒也會讓BB感受得到啊！

Text: Mami editorial
Photo Source: pinterest