小朋友踏入長高期，補鈣唔係越多越好？媽媽揀小朋友鈣補充品 必知3個重點

孩子踏入7歲後，家長可能會開始留意身高變化，卻容易忽略骨骼也正處於重要的發育階段。骨量會在童年及青春期持續累積，這段時間建立的「骨本」，與日後的骨骼健康息息相關。

因此，關注孩子的成長，除了觀察身高，也要留意日常是否攝取足夠鈣質。不少媽媽會在早餐準備牛奶、在三餐加入含鈣食物；但如果孩子有偏食習慣，或不喜歡飲用牛奶，家長又該如何照顧他們的鈣質攝取？

家長想從日常飲食到選擇鈣補充品照顧小朋友的骨骼健康，不妨先了解以下常見迷思，找出適合的做法。

骨骼成長不只關乎現在，也影響日後的骨骼健康

骨骼就像「骨本儲蓄戶口」，兒童及青少年時期是累積骨量的重要階段，從小建立均衡飲食、恆常運動及充足睡眠的習慣，有助為日後的骨骼健康打好基礎。

人體約99%的鈣質儲存於骨骼及牙齒。對正在成長的孩子而言，日常可透過奶類、乳酪、芝士及其他含鈣食物攝取鈣質，並配合均衡飲食、適量運動和充足睡眠。如果孩子偏食或不喜歡飲用牛奶，媽媽也可以考慮從其他途徑補充鈣質。

選擇鈣補充品，不能只看鈣含量

不少家長挑選鈣補充品時，第一眼會看包裝標示：「每份含有多少毫克鈣？」但除了鈣含量，還可以留意配方中有甚麼其他營養素，以及它們如何支持鈣質吸收和骨骼健康。鈣含量多，並不等於身體一定能完全吸收。就像運送物資：有「貨物」固然重要，也要考慮如何把物資送到需要的地方。因此，了解整體配方，比單看鈣含量更有助家長作出選擇。

佳存5合1強骨液體鈣：從配方到口味，照顧日常補鈣需要

以佳存5合1強骨液體鈣為例，配方結合5種營養成分，從鈣質補充、吸收及骨骼健康的不同環節提供支持：

微米級檸檬酸鈣：補充鈣質
提供骨骼及牙齒所需的鈣質。檸檬酸鈣吸收率高94%¹。溫和好吸收²，補鈣同時對腸胃好²，不影響排便規律。

CPP及維他命D3：支持鈣質吸收
CPP 於腸道好似磁石咁吸附鈣質, 配合維他命D3，提升鈣質吸收³，讓鈣質先進入身體不只停留在攝取量上。

維他命K2：支持鈣質於骨骼中發揮作用
維他命K2，仿如導航，引導鈣質進入骨骼⁴。

鋅：支持骨骼結構
鋅有助支持骨膠原形成，鞏固骨質密度⁵。

由補鈣、支持吸收、引導入骨，最後鞏固骨質密度，5大營養環環相扣，照顧骨骼健康，正是佳存「Bone Up」的配方概念。

液體鈣易入口，無糖適合小朋友

鈣片通常都很大粒，孩子或有吞服困難，難以持續服用，達到補鈣效果。而佳存5合1強骨液體鈣採用每包15毫升的獨立液體包裝，毋須沖調，入口方便，可以放入小食盒，讓小朋友小息時飲用。

清新的柚子乳酪口味也讓小朋友容易接受，而且不含糖，媽媽也不用擔心蛀牙的問題。

佳存多年來專注骨骼健康，根據調查顯示，佳存獲受訪香港私家骨科醫生選為 No.1 首選鈣補充品牌^。選擇具體產品時，家長仍應查看成分、適用年齡及標籤上的使用方法。

佳存5合1強骨液體鈣不只適合7至17歲的兒童及青少年，成人和長者亦可按產品建議用量飲用。7至17歲每日1包，成人及長者每日2包。萬寧及屈臣氏有售。

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小編總結，從家長角度總結3個關鍵： 
1.看配方：除了鈣質，也留意有沒有支持鈣質吸收及骨骼健康的營養素。 
2.看食用體驗：小朋友願意接受，容易入口，才較容易融入每天的習慣。 
3. 看產品資料：確認適用年齡、成分及建議用量。 

¹檸檬酸鈣比碳酸鈣的人體吸收率高94% (Heller HJ, et al. J Clin Pharmacol. 2000; 40:1237-1244.)

^2.Straub DA. Nutr Clin Pract. 2007; 22:286-296 & Sakhaee K, et al. Am J Ther. 1999; 6:313-321.
3.Fleet JC. Nutrients. 2022; 14:3351. Tenenbaum M, et al. Food Funct. 2024; 15:8104 & Ferraretto A, et al. J Nutr. 2001; 131:1655-1661.

4.Van Ballegooijen AJ, et al. Int J Endocrinol. 2017; 2017:7454376. & Zhang Z, et al. Front. Endocrinol. 2025; 16:1703116.

5.Karimi P, et al. BMC Musculoskelet Disord. 2025; 26:772. & Wu Z, et al. Medicine. 2025; 104(51):e46131.
^資料來源：IQVIA香港2026 Calcium Supplement Claim Study訪問40名香港註冊私家骨科醫生2026年7月。
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