BB幾日無便便＝便秘？一文認清「高纖蔬菜水果通便紅綠燈」 避開餵食盲區！

自從寶寶開始加固，不少媽媽都面臨同一個世紀難題——BB幾日無便便，一排便就谷到面紅耳赤、甚至痛到大喊，到底點算好？各位媽媽先別慌！育兒路上最忌盲目估估吓，很多我們以為能「通便」的食物，在寶寶便秘期間分分鐘是隱形地雷。想幫寶寶擺脫 便秘 ，可以參考這份高纖蔬菜水果通便紅綠燈，為寶寶精準挑選每一口加固食材！

#3秒分辨真假便秘！睇質地唔係睇日數

很多媽媽一看到寶寶 3-4 天不排便就認定是便秘，然後陷入無謂的焦慮中。其實，BB點解會便秘？臨床上主要有兩大主因：一、腸道水分不足，導致大便乾硬難以排出；二、腸道蠕動慢，特別在加固初期，寶寶的腸道需要時間適應固體食物。

因此，判斷寶寶是否便秘，核心是「睇質地，唔係睇日數」：

• 假便秘：寶寶可能 3-5 日甚至 1 星期才排便一次。但只要排出來的便便依然是軟綿綿、或者糊狀，且寶寶精神大好、食得瞓得、毫無痛楚，那就完全不需要擔心。

• 真便秘：無論排便相隔多久，只要便便質地又乾、又硬，呈一粒粒的「羊咩屎」狀，就是真便秘！寶寶在排便時會面紅耳赤、異常用力、痛到大喊，嚴重者甚至會導致肛門撕裂流血，媽媽必須馬上正視。

#固體食物通便紅綠燈

當確定寶寶是真便秘時，廚房裡的食材調配就是最好的天然藥方。請牢記以下紅綠燈飲食守則：

綠燈區：便秘必食！高水份高纖維

此區食物富含水分與非水溶性纖維，或含有能軟化便便的天然成分，是極佳的天然通便劑：

黃燈區：可以食但要適量

這些食物雖然膳食纖維極高，但本身水分相對較少。食用的時候必須配足夠的奶或水，否則纖維會在腸道倒吸水份，反而加劇阻塞：

紅燈區：便秘期間千萬別食

寶寶便秘時，以下食物吸水力強或含有阻礙蠕動的成分，必須立刻從菜單中剔除：

Text : Mami Editorial