4-12個月加固全攻略！BB加固進度懶人包！呢啲唔食得？

BB 開始加固後，好多新手爸媽都會開始煩惱：「第一口應該食咩？」、「點樣先夠營養？」、「食邊類食物對腸胃最好？」其實加固不一定要好複雜，最重要由低敏、易消化開始，慢慢給 BB 接觸更多天然食材，同時建立咀嚼能力同飲食習慣。今次編輯特別整理了一份《 BB加固食材百科》，一次過整合 24 款常見副食品食材，附上營養功效，新手爸媽跟住揀就容易得多！

 #五穀雜糧類｜BB 加固初期主力

白米／十倍粥：最低敏，適合作為 BB 第一口副食品。

小米：幫助補脾胃，適合腸胃較弱 BB。

番薯：高纖維，有助改善加固初期便秘問題。

薯仔：提供澱粉熱量，同時含有維他命 C。

燕麥（6m+）：膳食纖維高，增加飽腹感。

藜麥（6m+）：含完整胺基酸，被稱為「超級食物」。

#蔬菜類｜建立免疫力關鍵

南瓜：富含 β-胡蘿蔔素，有助視力及免疫力。

紅蘿蔔：幫助牙齒及骨骼發育。

西蘭花：含豐富維他命 K 及鈣質。

菠菜：補充鐵質及葉酸，預防缺鐵。

洋蔥：天然抗氧化食材，但記得一定要煮熟。

青豆泥：植物性蛋白高，味道天然清甜。

#水果類｜天然甜味來源

蘋果：幫助消化及提升免疫力。

香蕉：含鉀質及維他命 B6，有助肌肉及神經功能。

牛油果：優質脂肪來源，有助大腦發育。

梨：適合燥熱時食用，幫助潤肺。

藍莓：花青素含量高，對眼睛發育有益。

木瓜：含天然蛋白酶，幫助消化蛋白質。

#蛋白質類｜BB 成長發育重點

蛋黃（6m+）：
含卵磷脂，對腦部發展重要。

豆腐：優質植物蛋白來源。

雞肝：高鐵之選，有助預防缺鐵。

三文魚：Omega-3 豐富，有助腦部發展。

白肉魚：低敏易消化，適合作為魚類入門。

雞肉：蛋白質吸收率高，有助肌肉發展。

#加固小提醒

•  1 歲前不建議加鹽、加糖
• 避免吃蜂蜜
• 每次只試一種新食物
• 初試致敏食材建議觀察 3 日

常見致敏原包括：蛋、魚、大豆等。每個 BB 發展速度都不一樣，最重要是慢慢觀察、循序漸進。