【睡覺磨牙】半夜聽到孩子磨牙 家長千萬別忽視 一次看懂「磨牙」成因與有效應對方法

許多爸媽在深夜聽到孩子房裡傳來「咯吱、咯吱」的刺耳聲，心裡總是一驚：牙齒磨得這麼響，真的沒問題嗎？磨牙（Bruxism）在兒童成長過程中比例並不低，但若長期忽視，影響的可能不只是牙齒，還有孩子的臉型發育與睡眠健康。

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為什麼孩子會磨牙？

磨牙並非單一原因造成，通常是生理與心理因素交織的結果：

• 牙齒換牙期： 5-12 歲是換牙高峰期，孩子為了尋找新牙與舊牙之間最穩定的「咬合點」，會下意識透過磨牙來磨平高處。

• 心理壓力釋放： 孩子情緒敏感，白天在學校的競爭、環境改變或睡前玩得太瘋，都會讓神經系統過度興奮，在睡夢中釋放壓力。

• 呼吸道阻礙： 這常被家長忽略！患有過敏性鼻炎、扁桃腺肥大的孩子，因呼吸道狹窄，睡眠時會不自覺移動下顎來幫助呼吸，進而引發磨牙。

• 缺乏微量元素： 雖然較少見，但體內缺乏鈣、磷或維生素 D，也可能引起肌肉痙攣導致磨牙。

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磨牙會造成哪些嚴重影響？

1. 牙齒結構的永久損害

長期的強力摩擦會磨掉牙齒表面的「琺瑯質」，導致牙齒變短、變尖，甚至出現牙齒敏感，遇到冰冷食物就痠軟無力。

2. 「國字臉」與臉型改變

這點是爸媽最擔心的。磨牙等於讓咀嚼肌在深夜進行「高強度重訓」，長期下來會導致咀嚼肌過度發達。這不僅會讓臉型變寬、變方，甚至可能因為長期單側磨牙，導致臉部不對稱（歪臉）。

3. 顳顎關節受損

磨牙會對耳朵前方的顳顎關節施加巨大壓力。孩子起床後若抱怨下巴痠痛、嘴巴張不開，或是吃東西時關節發出「喀喀聲」，都是受損的警訊。

4. 影響學習專注力

頻繁磨牙通常發生在淺眠期，這會干擾深度睡眠。睡眠品質差的孩子，白天容易情緒不穩、過動或注意力無法集中，進而影響學習表現。

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爸媽應對「磨牙」的實戰指南

第一步：睡前「儀式感」，穩定神經

睡前一小時應避免刺激性活動。建議可以透過溫水沐浴、親子共讀、輕柔音樂來幫助孩子切換到放鬆模式，降低大腦皮質的興奮度。

第二步：觀察呼吸狀況

留意孩子是否有打呼、用嘴巴呼吸的情況。如果是因為鼻過敏導致的磨牙，應優先處理過敏問題，磨牙狀況往往會隨之改善。

第三步：尋求專業評估

• 牙科檢查： 若牙齒已有明顯磨損，牙醫師可能會建議配戴兒童專用咬合板（夜間牙托），以物理方式隔開牙齒，保護琺瑯質。

• 咬合矯正： 檢查是否有咬合不當問題，必要時進行功能性矯正。

溫馨提醒： 大多數的磨牙會隨著年齡增長而消失，家長不必過度恐慌，但必須保持觀察。守護孩子的一口好牙與端正臉型，就從關注他們的睡眠開始！

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Text：Mami Editorial